Episodio 2: Cuando tú eres tu peor enemigo

00:00:00 - Hola, hola, bienvenidos al episodio número dos de auténticamente llamado cuando tú eres tu peor enemigo.

00:00:15 - Mi nombre es Yulisa Verónica y soy la host persona voz y humana detrás de este podcast.

00:00:23 - En este episodio hablaremos sobre la vocecita crítica que tenemos en nuestra mente y qué hacer para dejar de identificarnos con ella y usarla a nuestro favor.

00:00:46 - Señor, crecer. Ay, crecer, como yo siempre digo. Crecer es tan triste y tan chulo porque cuando te das cuenta de que vives en tu mente demasiado y que son tus propios pensamientos los que te están limitando lo que sea lo que te están jodiendo la vida como digo yo o sea esa parte es triste porque porque te estás jodiendo tú mismo eso es algo que yo siempre me pregunto porque si I know better I do worst o sea porque sabiendo lo que tengo que hacer yo hago lo que no tengo que hacer verdad que sí pero así somos los seres humanos la parte chula entonces de crecer es que como dije pues como son nuestros propios pensamientos quiere decir que lo podemos cambiar porque son de nosotros verdad que sí yay este es uno de esos episodios en que quisiera que esto fuera en vivo así pudiera decir levante la mano el que tiene una vocecita en la cabeza que lo vive criticando atacando y reprochando te ha puesto a que la mayoría si no todos levantarían la mano la pueden levantar no hay problema vamos a imaginar que yo los estoy viendo y es que

00:01:48 - Aunque no hayamos tenido una niñez dura, estamos programados para tener esa vocecita incesante diciéndonos todas las razones de por qué no, todas las cosas que nacemos bien, todo lo que nos falta por ser, o sea, esa vocecita nos quiere mantener a salvo a toda costa, nos quiere evitar cualquier riesgo de dolor, fracasso, crítica, decepción o rechazo por parte de la gente que nos rodea.

00:02:14 - Imagínate la mezcla de un padre autoritario y uno sobreprotector.

00:02:18 - Esa es la vocecita, así es que se parece.

00:02:22 - Ay, qué dolor.

00:02:23 - Entonces esa vocecita nos habla bien feo, porque si nos hablara bonito, pues no le hiciéramos caso.

00:02:29 - Por ejemplo, mis conversaciones internas eran de este tipo.

00:02:33 - Tú no eres lo suficientemente buena, bonita, inteligente, o no lo hagas, no te atrevas, no digas tu opinión, porque nadie quiere oírla, o lo que tienes que decir tampoco es relevante o interesante, no te rías tan alto, compórtate, tú no sabes lo suficiente, tienes que aprender más, hacer más, ¿qué nivel de exigencia, qué nivel de diache? Y eso no es todo.

00:02:56 - Si no cumplía con esa expectativa de lo que yo creía, por ejemplo, entonces la cantaleta lleva por otro estilo. Tú ves, tú no te mereces tal cosa porque tú hiciste tal vaina, tú no sirvió para nada, o sea, la vocecita va por el destilo, reproches, críticas, presión, culpa, castigo, o sea, todo eso en tu mente y haciéndote lo tu mismo, no tiene que venir nadie a hacerlo, not good, not good, para nada bien. Y es que cuando estamos haciendo algo que de verdad queremos, cuando estamos saliendo de nuestra zona de confort, cuando estamos siendo vulnerables, esa vocecita prende un alarma y comienza a atacarnos más duro y fuerte, porque no quiere para nada que nos atrevamos no vaya a ser y pase todo lo peor que puede pasar porque eso es lo único que ella piensa lo peor porque quiere seguir quedando así igual repitiendo lo mismo de manera automática porque ya lo conoce ya eso es seguro entonces aquí yo volviera a preguntar a preguntarle al público cuántos de ustedes creen que esa vocesita son ustedes mismos me estoy imaginando las manos levantadas. Qué buena imaginación que tengo. Entonces, ¿qué pasa? Si te digo que tú no eres tu mente, oye lo otra vez. Tú no eres tu mente. La primera vez que leí esto fue en el libro de El Poder de la

00:04:20 - Hora de Eckhart Tolle. La información de cómo se escribe. El autor la puede encontrar en la página web, recuerden porque no sé si se pronuncia así, pero vamos a decir que sí.

00:04:32 - Entonces la primera vez que yo oí eso, yo me quedé como, what the fuck? ¿Cómo que yo no soy mi medit? Entonces, ¿quién yo soy? Y es que estamos tan identificados con nuestra voz mental, estamos tan acostumbrados a escucharla todo el tiempo, que creemos que somos esa voz, o que esa voz es nuestro yo interior o nuestra conciencia hablándonos. Pero no, esa vocecita criticona es sólo nuestro ego, o sea no que estamos inflados, ego como lo define egg heart tall, es un ser falso que creamos basado en nuestro condicionamiento personal y cultural, o sea es la idea mental que tenemos nosotros de nosotros mismos, o sea la idea de mi mente de mi, entendieron? o sea no es que soy yo, por eso es que la mente nos engaña porque mira todo lo que nos pasa con ese filtro de vivencias pasadas que hemos tenido y lo único que quiere es seguir repitiendo el pasado porque si no quién sería yo si no lo que he sido recuerden lo que yo decía en el capítulo anterior como que yo me he identificado tanto con mi historia que no la quiero dejar ir porque yo siento que si la dejo ir entonces no soy yo entendieron entonces es lo mismo con la voce de nuestra mente o sea nosotros creemos que somos ella porque si no somos ella quiénes somos por eso cuando queremos cambiar nuestra vida nos hablan de mindset y de reprogramar nuestros pensamientos, porque no podemos crear algo nuevo o diferente con las creencias del pasado, tenemos que crear una nueva realidad pensando en una visión del futuro distinta a la que conocemos, pero eso no es tan fácil o si, volviendo al tema, ese es el primer paso para comenzar a combatir a nuestro enemigo, entender que tú no eres tu mente, desassociarte de la vocecita criticona de tu ego, entender que estás tú y está tu mente. Si quieres le puedes poner un nombre, le puedes decir bruja maléfica, inésla del barrio, viejo verde, como tú quieras. Le puedo poner nombre que tú quieras. El segundo paso luego de que entendemos esto es comenzar a observar nuestros pensamientos. Mi amigo Jorge Risk hizo una analogía superchula unos de sus talleres que es como imagines una sala de cine que ustedes entran esta vacía ustedes entran a la sala de cine y en la pantalla entonces están mostrando sus pensamientos o sea tus tubos de cita crítica también la pantalla en imagen y en palabra como tú quieras entonces tú puedes ver que estás tú viendo tu mente si quieren llegar a otro nivel pueden hacer como que imaginarse otra vez que otros ustedes entran a la sala y se ven a ustedes mismos viendo la pantalla. Eso como una clase de inception pero no los quiero enredar más. El punto es que cuando observamos nuestros pensamientos subimos nuestro nivel de conciencia porque nos damos cuenta que están los pensamientos o sea está la voce citacrítica y está el ser que los observa o sea yo, yo hago una diferencia entre yo y la mente. Entonces, ¿cómo son tus pensamientos? ¿Son negativos? ¿Son positivos? Quiero que te des cuenta porque, como sabes, tus pensamientos crean tu realidad. ¡Ay, qué cliché, pero es tan cierto! Aquí vamos con la idea mental que tenemos nosotros de nosotros mismos y del mundo. ¿Qué es lo que creemos? Muchas de estas cosas están en nuestro subconsciente, o sea, nosotros no nos damos cuenta, son nuestras creencias y no estamos acostumbrados a cuestionarnos nuestras creencias, porque no se sabe quién la puso ahí, tan ahí desde que tenemos uso de razón. Entonces, quién se está preguntando por qué yo creo esto? Pero señores, ¿qué es una creencia? Una creencia es un pensamiento que nos lo hemos repetido tantas veces que lo creemos cierto. Voy a decir eso otra vez. Una creencia es un pensamiento que nos lo hemos repetido tantas veces que lo creemos cierto. Oígame, no es que intencionalmente tú ten la cabeza repitándote una cosa de otra vez y no señore que automáticamente el cerebro solo piensa 10.000 vainas a mismo tiempo, pero hay ideas o hay cosas que alguien te la dijo una vez y tú te la seguidos repitiendo o tú mismo te lo dijiste una vez y te la seguidos repitiendo tantas veces, tantas veces, tantas que tú en realidad crees que eso es verdad, pero ¿qué es verdad y qué es mentira? o sea todo es relativo, por eso hay que decir que cada cabeza es un mundo, porque lo que para mí es cierto puede ser que para ti sea totalmente falso y ahí hay que viene lo chulo de la vida, pero ¿por qué que nosotros no nos preguntamos antes? ¿qué creo de la vida? ¿por qué creo lo que creo? ¿por qué no puedo creer algo completamente diferente? ¿cuál es la historia que me estoy diciendo de mi pasado y entonces según lo que yo quiero para mi vida decidir intencionalmente qué quiero creer porque aquí que yo digo aquí que uno averigua como cuáles creencias me funciona y cuáles no y vuelvo y repito si quiero resultados diferentes entonces tengo que cambiar lo que yo creo o sea creer cosas diferentes pero siguiendo el hilo de nuestro análisis observando nuestro ego o sea la bruja maléfica, la vocecita crítica, como le queremos decir.

00:09:48 - Podemos cacharla cuando va a venir a joder nuestro mood, o sea, cuando va a venir como una de las suyas.

00:09:54 - Y nosotros decimos, eh, eh, espérate ahí.

00:09:56 - No es así la vaina, esa.

00:10:00 - Y entonces, reescribir el pensamiento, o sea, reescribir esa idea mental, cambiarla por otra.

00:10:05 - O en tal caso, podemos entenderle, decirle como quiero, lo vamos a hacer.

00:10:08 - Porque no hay que necesariamente tú tengas que cambiar, reprogramar todas las creencias que tienes en tu mente.

00:10:13 - Hay creencias que sí te funcionan.

00:10:15 - Entonces, reconociendo la voz como un ente aparte, creándole un personaje, le quitamos poder.

00:10:21 - Ya ella no nos domina, sino que sabemos cuándo aparece, qué es ella y no nosotros.

00:10:26 - O sea, sabemos cuando la vocecita aparece y podremos elegir qué hacer, calmarla, entendiendo de dónde viene y asegurándonos de seguir adelante con nuestro plan o si reprogramar la idea, como había dicho anteriormente, a una que sí funciona, a una que sí me apoye. Y ya no serás tu peor enemigo, serás tu propio aliado para crear lo que quieres en tu vida. Y la palabra mágica es... O sea, no es un switch. You have to do the work.

00:10:56 - Tienes que hacer el trabajo y repetirlo hasta que sea necesario. Hasta creer, o sea, hasta pensar algo completamente diferente. Con esto, por ejemplo, no es decir afirmaciones sin sentido. O sea, si repites una idea que no crees, no funciona. Tienes que primero cambiar el pensamiento y después usar la herramienta de la afirmación para que funcione. O sea, yo no sé si te denme tan entendiendo. Por ejemplo, si yo quiero usar afirmaciones para atraer dinero, eso es un ejemplo que la gente usa mucho, no basta con repetir, soy millonaria, soy millonaria, soy millonaria, 10.000 veces. Si lo que yo creo en cuanto a abundancia y recursos del universo son escases.

00:11:35 - O sea, si yo creo que el dinero no es para todo el mundo, si yo creo que los recursos se van a acabar, si yo creo que te entiendes como que alguna gente sí o que el dinero era malo, si yo tengo esos pensamientos, no importa cuántas veces yo me repito y yo soy millonaria, pues no va a pasar para mí.

00:11:49 - Yo tengo que primero cambiar mi idea sobre la abundancia.

00:11:55 - Tengo que creer que sí cae para todo el mundo.

00:11:57 - Tengo que creer que sí, que el dinero es bueno, que es una energía, que yo me lo merezco.

00:12:01 - Y todo eso, cuando yo cambio lo que yo creo acerca de eso, entonces, si uso las herramientas de la afirmación, pues sí funciona.

00:12:08 - Entonces, ¿cómo que dijimos?

00:12:08 - Tenemos que cambiar el mindset, el pensamiento, reprogramar la idea detrás.

00:12:14 - Pero ahí es que tenemos que hacer trabajo.

00:12:15 - Tenemos que descubrir cuáles son las ideas, qué es lo que creemos acá del mundo y de todo lo que nosotros queremos cambiar para entonces poder cambiarlas.

00:12:22 - Porque si no nos damos cuenta de cómo hago el switch, cómo hago el cambio, tengo que hacer el trabajo de escavar y averiguar.

00:12:32 - Entonces, ya tú lo sabes, ya te lo dije.

00:12:34 - Tú no puedes deshacerte de tu vocecita criticona.

00:12:37 - Lo que sí puedes es reconocerla por lo que es.

00:12:40 - De vez en cuando es necesaria su alerta, su friqueo, su inquietud, porque te protege como te dije.

00:12:47 - Lo que no puedes es dejar que ya tomes decisiones por ti, porque si lo haces estarás muy seguro, es cierto, pero no podrás alcanzar ni lograr vivir todo tu potencial.

00:12:56 - Es lo que yo digo, señor, el cerebro va siempre a millón.

00:12:59 - El que no pueda pagar su cerebro no lo controla.

00:13:03 - El que todo el tiempo está pensando, el que todo el tiempo está pensando, oídame, la mente te está controlando a ti, no tú a la mente.

00:13:10 - Entonces, señor, ¿tiene que ser el revés?

00:13:12 - ¿Tiene que ser el revés, como digo yo?

00:13:15 - Gracias por llegar hasta el final de este episodio.

00:13:18 - Como queremos hacer costumbre, vamos a recapitular para que tengamos pendiente las ideas generales de este episodio.

00:13:27 - Y es que primero, reconoce que tu voz mental no eres tú.

00:13:32 - Segundo, observa la desde afuera, observa tus pensamientos.

00:13:36 - Tres, cacha ese pensamiento o creencia errada y limitante que no te funciona, que no te sirve.

00:13:44 - Y reescríbelo por uno que sí.

00:13:46 - Número cuatro, repite el paso dos y el tres, cuantas veces sea necesario.

00:13:52 - Y número cinco, hasta amigo de tu enemigo está aquí para quedarse.

00:13:56 - Esa vocecita está aquí contigo para acompañarte todo el tiempo.

00:13:59 - Entiende de dónde viene, aceptala, pero no dejes que te domine.

00:14:04 - Y comienza a hablarle con cariño porque como taqui para quedarse, nadie quiere estar hablando ser fiel todo el tiempo.

00:14:09 - O sea, eso no es justo, te desanima, te baja el ánimo.

00:14:11 - O sea, acaba con cualquiera y we don't want that, no queremos eso.

00:14:15 - Y para terminar, recuerda compartir este episodio con todo el mundo que quieras.

sigue el hashtag auténticamente podcast en instagram para que no te pierdas de ningún nuevo episodio o novedad. Recuerda que las recomendaciones y notas siempre están disponibles en la página web www.yulisaverónica.com y si quieres puedes escribirme al email o la arroba yulisaverónica.com. Recuerda que

00:14:40 - Yulisa con J y doble S, hiberónica con V.

00:14:44 - Quiero escucharte, o sea, déjate oír.

00:14:48 - Les mando buena vibra, mi gente linda.

00:14:50 - Sigamos viviendo auténticamente.

00:14:53 - Adiós.

00:14:55 - Subtítulos por la comunidad de Amara.org