Episodio 1: Psicoinmunología: Depresión y Ansiedad

00:00:00 - Buenas noches a todos, esperamos que estén muy bien. Bueno, nosotras somos Laura Infigueroa,

00:00:09 - Michelle Medina y Tatiana Pereira. Nosotras somos estudiantes de psicología de quinto semestre y hoy queremos hablarles de algo muy importante. Sí, hoy hablaremos sobre la salud mental y la relación que podemos encontrar entre un sistema que casi nadie conoce que es el sistema inmune, la depresión, la ansiedad y cómo los malos hábitos podrían afectar nuestro bienestar. Bueno, muchos de nosotros tenemos conocimiento pues en lo que a la depresión, ansiedad y todos los estados emocionales pues infieren. Tenemos amenconocimiento de sus respectivas definiciones, pero algo de lo que se desconoce o lo que muchos de ustedes no tienen claro en su totalidad, pues es la relación del sistema inmune con la depresión, la ansiedad y bueno, las preguntas más frecuentes varían entre si existieran conexiones entre el sistema inmune, el sistema nervioso o pues que papel juega la psicoimmunología con interacción y pues la comunicación entre la mente, la conducta, hay que tener en cuenta que el sistema inmune es nuestro sistema de defensa, que identifica y elimina toda bacteria, virus, infección que aparecen en nuestro organismo. Sí, efectivamente, pero pues eso digamos que no responde a la pregunta muy claramente, pero y pues si igual se quiere saber cómo se relaciona la ansiedad y la depresión pues con este sistema?

00:01:55 - Pues resulta, niñas, que hay investigaciones donde se han encontrado que la depresión y la ansiedad pueden descontrolar este sistema y pues como resultado podemos obtener o puede causar o más bien contribuir con el incremento de una enfermedad llegando casi hasta la muerte.

00:02:16 - Bueno, creo que este dato es algo que no todos sabemos, pues porque nosotros siempre vemos cómo se sienten las personas por fuera, o sea, siempre como que tratamos de estudiarlas por lo que demuestran y pues confundimos los estados como una manifestación mental, pero pues este sistema inmune está más como relacionado con las enfermedades físicas por lo que entiendo si tienes un poco de razón nosotros tenemos que aprender a controlar algunos de nuestros hábitos para que la depresión y la ansiedad no sean un facilitador para que las infecciones por bacterias o virus y para que tampoco aparezcan algunas enfermedades tan graves como un cáncer o diabetes. Está bien escuchado que en estas estas es muy frecuente que artritis osteoporosis y ya sabemos en muchos casos que hasta enfermedades cardiovasculares. Sí hay la verdad es que hay muchas afectaciones porque lo que pasa es que en este estado tiende a bajar las defensas por ende aumenta el riesgo de contraer una infección y aumenta el riesgo de una enfermedad. Bueno y ustedes saben qué podemos hacer o en qué podemos contribuir para que este riesgo disminuya, baje o sea un poco más estable. Yo creería que mejorando mejorando nuestros hábitos y por como hacer el ejercicio. A veces en estos estados de ansiedad depresión es muy difícil levantarnos de la cama pero sin embargo tenemos que buscar un poco de esfuerzo o antes de que prepararnos de ese estado antes e empezar a hacer ejercicio para liberar algo que está en nuestro cuerpo llamado cortisol, lo conoce? La hormona del estrés. Sí, exacto, está principalmente es quien debilita el sistema inmune en estos estados.

00:04:26 - Exacto.

00:04:28 - Otros hábitos también que debemos tener en cuenta es que nos servirían son elementos de relajación, como por ejemplo, meditar, ejercicios de respiración, una dieta sana que sea rellegables y nutrientes.

00:04:42 - También baja en grasa, controlar el consumo de dulce.

00:04:46 - Y en el caso de no tener ganas de comer, pues comer así se haga solo un poquito igualmente.

00:04:52 - Anu, también parece interesante que toquemos un tema y es lo que ocurre con el alcohol.

00:05:03 - Sí, el alcohol también puede hacer que incrementen tanto la ansiedad como la depresión.

00:05:09 - Así que hay que bajar y controlar su consumo.

00:05:13 - Sí, igualmente si toman medicamentos relacionados a la depresión o la ansiedad, no pararte de tomarlos a menos de que un médico sea el que tome la decisión o porque ya sea que esté causando efectos secundarios?

00:05:27 - Bueno, algo que mencionó Micheli, que sí totalmente de acuerdo, es lo de tratar pues de no comer tantos dulces, bueno pues ya que supongo que hay como un aumento de azúcar en la sangre y pues nuestras defensas no solo bajarían, sino que se vuelven mucho, como mucho más lentas, esto hace pues obviamente que nos eliminen los microorganismos que son pues principalmente los que nos enferman si no estoy mal. La verdad es que hay que cuidarnos mucho y más teniendo en cuenta la depresión o ansiedad o las dos porque no solo nos afecta a nivel social y mental sino que también afecta a nuestra salud nuestro bienestar pues como mencioné y mencionamos anteriormente nos afecta pues también físicamente, pero si nosotros tratamos de llevar y manejar mejores hábitos, de alguna u otra manera podemos contrabobir aspectos positivos que mejoran nuestra salud y podemos evitarnos todo eso.

00:06:37 - Sí, hay que recordar que yo te cuido si tú te cuidas.

00:06:46 - Y creo que esto es todo por el día de hoy.

00:06:49 - Muchas gracias por habernos acompañado.

00:06:51 - Espero que les haya gustado el tema del día de hoy.

00:06:59 - Gracias, chicas.

00:07:01 - Gracias.