Episodio : La vida saludable después de la pandemia

00:00:00 - A inicios del año pasado nos llevó el COVID-19, con su pandemia a encerrarnos en nuestras casas por la cuarentena y esto cambió nuestras vidas. Con el encierro empezamos a comer como locos y medida y pues claro nos dejamos engordar de una forma terrible. Lo que me llevó a pensar que hay tantas cosas por cambiar en la vida, iniciando por nuestros hábitos. Antes era una persona tranquila y no me gustaba hacer deporte ni comer bien pues me la pasaba comiendo comida chatarra y dulces amo a la gaseosa y cuando salí salía de mi turno me iba a comer perritos calientes hamburguesas y pizzas siempre mi coca-cola el deporte me gusta verlo más por la televisión con el transcurso de la cuarentena fui subiendo de peso por lo que me miraba al espejo y me asombraba lo pasadito de kilos que estaba mis compañeros me molestaban por mi uniforme ajustado pero nunca preste atención seguía comiendo tratando de embolatar el cuento del virus en colombia pero sí un día vi que mi salud es mejor un poco pues ya sentí el uniforme más apretado me cansaba fácil y también a veces se me disfrutaba ponerme las botas ese día decidí cambiar cómo llevaba mi vida por eso fue que al día siguiente inicié levantándome un poco más temprano y corrí alrededor de mi casa por las cuadras aledañas para mi turno empecé a a llevar agua y no tomaba gaseosa. Cuando salía para mi casa no compraba comida chatar, iba a mi casa tomaba café y galleta. Los primeros días fueron un martirio, quería comer de todo lo que se me aparecía, pero yo tenía que ser fuerte y tener voluntad.

00:02:08 - Decidí empezar a jugar con mis hijos en los parques, lejos de otras personas, por el cuento de este virus, mi esposa se quedaba en casa pues a ella le causaba un poco de miedo salir. Ella siempre me ayudaba pues, me hacía agüitas de piña, de linaza, de apio, me daba hasta agua caliente con limón en las mañanas que para quemar la grasa, yo siempre me reí de las cosas con las que ella salía. Pero pues no sé si eso en gran parte me ayudó, hice todo lo que me decían, que saliera a correr sin comer nada, que tomar agua todo el día que tomara linaza caliente en las noches y sí con el pasar de los días pues que hice investigar y pues ahí vi que la alimentación saludable es tener una dieta variada entonces pues le dije a mi esposa que me ayudara los dos iniciamos a comer saludable comíamos mucha fruta y verdura en las mañanas hago atiros verdes con manzana verde piña apio y sábila en el desayuno, avena en ojuelas con leche escremada y es la tosada o leche de almendras o coco con trozos de fruta picada. En el transcurso del día tomo mucha agua, me la paso en el baño pero dicen que hay que tomar tres litros de agua diarias. Entonces pues me los tomo y como maní. En el almuerzo siempre como ensalada bastante, con aguacate, que investigué tiene grasa buena como carne sin gordo o pollo o pescado, solo me como una harina o arroz o papa o plátano. Se sigo contando, en la tarde me como una frutica y tomo agua como un berraco. En la cena ensalada y carne para acostarme me tomo un te caliente o un café aunque me compré un limpiador de colón buenísimo.

tiene flor de jamai, calinaza, molida y té verde, ese me lo tomo antes de dormir y que viera que ya no se me inflama el estómago, es un éxito oiga y ya no tomo jugos, eso trae mucho azúcar, estoy tomando agua con naranja o un limón exprimido, todos los días intento hacer deporte cuando no puedo salir a correr o a montar bicicleta, hago deporte en mi casa con mis hijos y mi esposa, me gusta compartir tiempos y espacios con ellos, indudablemente la felicidad es la mejor medicina para la salud, por eso los espacios con mi familia hacen parte de mis hábitos de vida saludable, ya no puedo comer el sancochito ni la casuela de frío les viene tabledada porque es mucha comida, pero bueno no importa mi meta es estar bien de salud y llevar una vida y alimentación saludable haciendo todo con la mejor actitud he logrado bajar de peso y me siento bien cuidándome me siento bien físicamente y en mi trabajo soy más activo todo es cuestión de actitud la vida está centrada en el poder de la actitud