Episodio 6: La ansiedad

00:00:00 - ¡Hey Dots! ¡Qué onda! ¿Cómo están? Y espero que estén increíblemente bienvenidos a este nuevo episodio de Vanisay. El día de hoy... Ay, qué bonito. Pues, el día de hoy, Rosa les voy a hablar sobre... ¿adivinen qué? Redouble de tambores... Ah, sí, sí.

la ansiedad, así es, raza, la ansiedad, adivinen que yo estoy investigando y así y así y ya saben y adivinen que la ansiedad como el estrés son respuestas del organismo ante cualquier situación que se caracterizan por una sensación de angustia o miedo que esto viene por ya saben por cualquier cosa de que hay es que viene un examen y empieza la angustia y el miedo de que voy que va a pasar con el examen a mí me pasó esta semana así que no no no fue la peor semana de mi vida o bien o verdad pero pues no se se me entienden ustedes me entienden pues bueno la aplicación y la aparición de la aceleración del ritmo cardiaco la respiración y sudoración entre otras cosas son algunos de sus síntomas ahorita vamos a hablar más abajo de los siento más así como que más agudos para un ataque de ansiedad. Esto es como que ansiedad así una ansiedad bebé de que ahi esta chiquita no hace daño. Y pues es algo completamente normal que incluso te puede ayudar a como aprender a afrontar las situaciones complicadas.

ansiedad es una emoción que todo el mundo experimenta ante alguna situación de incertidumbre y amenaza por ejemplo un perro imagínense que ustedes van caminando con todo su flow y de repente boom aparece un perro y les ladra y arruina su su su genial flow o sea ubican que es bien feo porque ahí aparece nuestro estrés, nuestra ansiedad, nuestra angustia, nuestra alerta de amenaza, nuestra insorte hombre de imagínense que ese perro hubiera estado ahí afuera y no encerrado, ubican, entonces pues, ¿está feo o no?

00:02:32 - Si hoy me doy, oye, más imperactiva es que me tengo café por eso, bueno ya, perdón. La ansiedad nos prepara como personas para escenarios que pueden tener un resultado negativo por ejemplo el amor de duro de un perro imagínense no no no qué feo o el cinco del examen no no no peor tandito la crisis de ansiedad es un estado de extrema ansiedad de breve duración que se acompaña de síntomas físicos como la sensación de que te falta el aire realmente no te falta porque haciendole respirando mucho y ya está por la boca. Palpitación es muy fuertes o muy rápidas, presión en el pecho, mareo, miedo a perder el control o de morir, pero pues eso no pasa no se preocupen. La sintomatología puede variar entre cada persona pero se considera que se ha se ha podido reproducir una crisis de ansiedad cuando se producen cuatro de los siguientes síntomas, les voy a decir pa que estén enterados y pa que no les cuenten raza, pa que no les cuenten palpitaciones como ya les dije o taquicardia, elevación de la frecuencia cardíaca, esto quiere decir que su corazón palpita muy rápido, ok, sensación de a ovo con respiración rápida quiere decir que ustedes sienten que se hagan porque no pueden respirar imagínense no puedo respirar y transpiran empiezan a transpirar también es un síntoma opresión en el pecho que sienten una presión súper inmensa de que algo los está empujando en el pecho o un dolor también puede ser en el pecho miedo o pánico pues todos hemos sufrido el miedo y olpa ni cobra así que bueno ese ya lo sabemos temblores o escalofríos temblores de estoy temblando mírame mírame mírame saben que a mí yo me doy cuenta de que estoy de que tengo ansiedad cuando me salen ronchas por la ansiedad a mí no sólo a mí les va a contar ya sé que mi tía me va a matar por esto pero a mi tía le salieron ronchas por la ansiedad

00:04:55 - Ay no, esto bien chido. Ese es un historieta en paraluego, no se preocupen.

00:05:00 - Náuseas o molestias abdominales también, también. Chequenle también, ¿por qué hijo eres? Mareo o incluso un desmayo, imagínense, por tanta ansiedad se pueden desmayar o se pueden marear, no, no, no. Es preferible que guardemos la calma, respiremos, nos tranquilicemos y continuemos con nuestra vida. Sensación de que están irritados todo el tiempo que están enojados, así de, mira mi no me toques, no me toques, ubican, entonces sensación de irritabilidad, sensación de entumecimiento o hormigüeo, u hormigüeo, bueno ustedes me entienden ¿no? esto quiere decir que, ay de repente se me durmió la mano y siente un hormigüeo y ui no no no, si pasa raza eh, o sea, cuídense, esto no es algo normal, todas estas cosas no son normales. Un ataque de ansiedad no es para nada normal y tenemos que aprender a sobrellevar esto para que pues no se nos haga una enfermedad o un transtorno porque también el transtorno es de ansiedad muy feo que hay veces que la gente bueno ahorita por la pandemia hemos estado en constantes subibajas como primer estoy arriba y después abajo porque ay no estoy feliz de bien empoderada bichota pero abajo y después boom para abajo y ahí empieza como que abajo empieza tu tu ataque de ansiedad y luego un transtorno se puede convertir en un transtorno mi punto es que se cuiden que calmen que guarden la calma, respiremos y pues a chingarle otra vez para arriba. Pues yo les traigo aquí algunos consejos, que pueden aplicarse a la hora de hacer frente a estas situaciones o a las situaciones que por lo general nos genera ansiedad, pues uno de ellos es atender la ansiedad no ir o atender el problema más que nada porque pues la ansiedad la causa algo tenemos que empezar a investigar cuál es la fuente de nuestra ansiedad por ejemplo si yo sufro de ansiedad digo a pues la fuente de mi ansiedad es que no estoy organizada correctamente bueno voy a buscar una manera de organizarme, ¿no? de organizar mis tiempos para no sufrir ansiedad o para no tener un ataque de ansiedad en algún determinado tiempo. Bueno, esto en ocasiones pueden volverse insuportables, los síntomas son muy molestos y es necesario saber si la ansiedad es necesario saber que la ansiedad no no causa ni infartos ni asfixes, así que, tranquilícense, no se van a morir por un ataque de ansiedad ni tampoco se van a asfixiar, tranquilos, así que, pues, tenemos que guardar la calma.

00:08:14 - Evitemos situaciones en las que nuestro mechanicalispo de defensa nos ayude a no tratar el transtorno.

me refiero a que es necesario comprender que es lo que sucede y aprender a afrontar con técnicas profesionales de salud que en algún momento tenemos que tratarlas con un psicólogo o con un doctor que esté más especializado en este tema no se concentre en el problema raza porque pues el problema es el problema no que darle tantas vueltas a lo mismo y tratar de pensar en algo diferente, a lo que te preocupa.

00:09:01 - Por ejemplo, si esto me causa ansiedad, voy a tratar de pensar que ya lo solucioné. Tal vez puedes aplicar, escuchar a Bobo, pero puedes aplicar la técnica de atracción para solucionar tu problema literalmente o sea está raro lo que digo pero pues tal vez le sirva o sea piensen en algo positivo positivo positivo para que salga del problema pueden desviar su atención en otra actividad por ejemplo el deporte es un buen aliado puedes este puedes leer bueno el deporte es muy bueno es un buen aleado les digo porque además de que producen dos finas que es una hermana que el cerebro libera para hacerte sentir mejor pues te distrae literalmente te distrae de ahí es que está muy pesado muy pesado y pues tú estás pensando en lo que está pesado no en lo que está pesado en tu mente pues me entienden yo sé que me entienden si no me voy a entender avísenme porque lo veo es que, ya es noche y yo tengo sueño cambia tu forma de pensar trata de salir del búncle de los pensamientos negativos sé consciente de ellos y trabaja en ser más positivo o realista y en busca de respuestas diferentes a las mismas preguntas que te haces aprende a alejarte y a relajarte

00:10:41 - ¿A qué me refiero con aprenda alejarte? Pues aprenda alejarte de los problemas no tanto como que de ay es que tú eres un problema para mí y me alejo bueno tal vez sí pero pues no en ese sentido pues me entienden es como que imagínense si mamá y si yo soy el problema de mi mamá imagínense yo le cao su ansiedad me va a dejar ahí pues no verdad yo ustedes saben a lo que me refiero

00:11:03 - Aprenden a relajarse. La respiración abdominal, es decir, respirar con el diafragma, es una de una manera lenta. Puede ayudar a controlar la ansiedad y no se ayuda porque es sencilla y práctica, entonces lleven una vida saludable sin beber alcohol y no fumen porque el alcohol y el fumar empeora completamente la ansiedad, mientras que descansar bien, llevar una dieta saludable, realizar ejercicio físico, la disminuyen, ya saben por qué, bueno. Lleven una vida saludable y practiquen con frecuencia las respiraciones cuando tengan un episodio de ansiedad. Hasta aquí el episodio de Raza, sé que me traeré un poco pero ya saben.

00:12:07 - Si quieren más información avísenme yo con gusto les hago una segunda parte, si quieren les traigo a alguien que sepa sobre el tema rosa, yo encantada de la vida, se los juro.

00:12:20 - Busco a un expertillo por ahí y le digo, oye, era una entrevista, manto, asi, entonces pues avísenme si necesitan una segunda parte.

00:12:30 - Hasta aquí el episodio de hoy, espero que les haya gustado mucho, lo hayan disfrutado y les sirva.

00:12:35 - Cuídense mucho, besitos, muchos besitos, vaya.