Episode 1: Un estilo de vida saludable

00:00:00 - Hola, como se encuentra hoy, mi nombre es Maripolesa Vigara y este es un pequeño podcast acercar a la vida saludable.

00:00:30 - Hoy en día tener una vida saludable es fundamental y se preguntarán el por qué, pues es simple, una vida saludable ayuda a prevenir ciertas condiciones de salud, como las enfermedades del corazón, la popleja y la pertención arterial.

00:00:46 - Llevar una dieta equilibrada y realizar ejercicio diario pueden ser claves para mantener el colesterol y la presión arterial en los niveles correctos, además de fortalecer los huesos y articulaciones, lo que te permitirá sentir una sensación de juventud.

00:01:03 - Tener una buena salud y un peso correcto disminuye los niveles de estrés y mejoran las funciones cognitivas, por eso es necesario realizar actividades físicas mentales y llevar una alimentación sana para reducir el deterioro de la memoria y otras funciones vitales de nuestro organismo.

00:01:21 - La alimentación es necesaria para el buen funcionamiento del organismo.

00:01:26 - De ahí obtenemos los nutrientes, vitaminas y minerales que nos permiten realizar todas nuestras actividades diarias.

00:01:33 - Por lo tanto, debemos ser conscientes de lo que comemos y lo que estos alimentos aportan a nuestro organismo para mantenernos saludables.

00:01:42 - Es inevitable caer en la tentación cuando hemos unilado un chocolate, una hamburguesa o unas deliciosas papas fritas, pero lo cierto es que todos estos alimentos afectan gravemente a nuestra salud en muchos aspectos por lo que debemos limitar su consumo. En cambio, una buena alimentación requiere obviamente comer todos los alimentos necesarios, pero de forma equilibrada, lo que implica comer porciones acordes a nuestra altura y estructura corporal. Para ello debemos tener una dieta completa, equilibrada y adecuada, donde incluyamos los suficientes alimentos de todos los diferentes grupos para garantizar un buen equilibrio de nutrientes en nuestro organismo.

00:02:22 - Otro punto muy importante es crear buenos hábitos. Como ya menciona anteriormente, el ejercicio físico es uno de los hábitos saludables más importantes, por lo que se recomienda hacer en la medida que podamos actuar como salir a montar en bicicleta, correr, caminar o realizar ejercicios más elaborados para fortalecer nuestros músculos y mantenernos activos.

00:02:52 - También debemos dejar del lado la vida sedentaria, ya sea por necesidades de trabajo o por pasar ratos frente al televisor, la consola o el computador, principalmente para aumentar la productividad y tener una mayor concentración en las prioridades cotidianas ya que resulta perjudicial en todos los aspectos y fomenta la falta de ejercicio y la mala alimentación.

00:03:14 - Un factor clave para llevar una vida saludable es dormir lo suficiente, por lo que se recomienda descansar por lo menos 8 horas de alias y acompañarlo con el consumo de agua, 2 litros al día para mejorar el funcionamiento de nuestro organismo.

00:03:34 - Cuando sea hablada de la vida saludable, sea hablada de nuestro cuerpo y nuestra mente,

00:03:39 - Esta educación emocional es tan importante como nuestra educación física, por eso hablaremos de la meditación. El término meditación se refiere a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación y construir energía interna. La meditación genera una fuerte inteligencia emocional, la cual sirve para entender las emociones de los demás y para saber cómo relacionarnos con las personas, tanto en el trabajo como en la vida privada, con

00:04:05 - En lo cual, para todas las personas las cuales estamos integradas a una sociedad, esta característica es completamente fundamental para lograr una buena convivencia y, además, sirve como complemento para empezar a crear un estilo de vida saludable.

00:04:21 - Continuamos con otro punto importante, el contacto con la naturaleza y el cuidado de medio ambiente.

00:04:28 - Parte de llevar una vida saludable es la concientización del cuidado de nuestro planeta. Por ello es importante tener conocimiento de las diferentes formas en que podamos contribuir y de esta forma elegir la que más nos convenga. También es importante organizar salidas a parques naturales, practicar el montañismo, ir a campar y realizar cualquier actividad en donde podamos tener un contacto directo con la naturaleza y respirar aire fresco.

00:04:54 - En conclusión, los beneficios de una vida saludable son incontables, así que manos a la hora. Es momento de comenzar a vivir la vida que soñamos y de compartirla con el resto del mundo. Ahora es el momento perfecto para comenzar. Estamos en un momento crítico de la existencia humana y nuestro planeta y sus habitantes nos necesitan más que nadie.

00:05:17 - Merecemos un cambio, merecemos una vida mejor. Muchas gracias.