Episodio 7: #7 Construyendo mejores creencias

00:00:00 - Hola, bienvenido a un nuevo día de nuestro podcast, tu mejor versión. Este día se trata de construir mejores creencias, se trata de construir grandes creencias que te impulsen hacia adelante. Automatizas el comportamiento creando creencias que te motivan. Algunas creencias conducen a nuevos comportamientos y otras no. Muchas personas creen que deberían hacer dieta y no lo hacen. Ese no es el tipo de creencia del que estoy hablando. Las creencias que conducen el comportamiento son diferentes y todos las tenemos. Creemos que si no nos cortamos el pelo, llega un momento en que es demasiado tarde. Tienes una idea, te miras en el espejo y dices tengo que ir al peluquero y tengo que hacerlo ahora. Te propongo que tomes un pedazo de papel y un lápiz y dibujes un recuadro que diga creencia limitadora. Podrías imaginar cualquiera que sea tu creencia limitante para estar en ese recuadro. En la esquina del cuadro haz otro cuadro llamado creencia deseable. Podrías imaginar aquí una creencia más ingeniosa que te gustaría en lugar de la creencia limitante y a medida que escuches verás que la creencia deseable se hace más grande hasta que supera la creencia de la lista. Este es un ejemplo del tipo de cosas que puedes hacer dentro de tu mente. Tienes que ir dentro de tu mente y encontrar cosas que te lleven a hacer algo, tienes que decir cuánto cabello está bien y cuánto es demasiado, o cuando necesito feitarme, cuando no necesito feitarme, porque todas estas pequeñas cosas conducen al comportamiento. ¿Cuándo voy a cortar el pasto? ¿Cuándo no lo voy a cortar? Lo que sea que hagas y realmente hagas regularmente es de lo que estoy hablando. Si te presentas a trabajar a tiempo te das cuenta de que no importa cuán persona seas que esperas del último minuto, no importa, hay un sentimiento que lo acompaña, ahora es el momento de hacerlo. Tienes que tomar ese sentimiento y luego tienes que ir y preguntarte qué es lo que creo firmemente que realmente hago. Quiero decir algunas personas creen en la religión y van a la iglesia todos los domingos. Algunas personas creen en la religión y van dos veces al año. No estoy hablando de esa creencia, estoy hablando de la que te hace ir regularmente, te hace asistir a las cosas, creer que tienes que estar en casa a cierta hora o tu esposa se va a enojar, puede ser lo que te lleve a casa, pero te lleva a casa porque lo crees, creer que quieres irte a casa porque amas a tu esposa y y no puedes esperar a verla si esto hace que te vayas a casa, es realmente el tipo de creencia del que estamos hablando. Lo que sea que creas que te lleva a hacer algo, ahí es cuando lo crees. Tienes que mantener ese sentimiento moviéndose en tu cuerpo cuando pones esa creencia en tu mente. La clave es notar cómo representas esta creencia. ¿Qué

00:03:41 - La imagen te viene a la mente cuando piensas en esa creencia.

00:03:48 - ¿Qué tan colorido y qué tan grande es?

00:03:53 - ¿Sabes cuán grande debe ser una creencia fuerte?

00:03:57 - Incluidas todas esas cosas como donde se encuentra en tu mente.

00:04:04 - Luego considera el pensamiento que te gustaría convertir en una convicción.

luego simplemente tomas una creencia fuerte y superpones esta en la parte superior con el sentimiento que dice tengo que presentarme los lunes, miércoles y viernes. Después de esto pretendes que es lunes en tu mente y descubres si el nuevo pensamiento aparece por sí solo como una creencia fuerte. Si no es así lo haces una y otra vez en tu mente hasta que creas una creencia automática que dice tienes que hacer esto en este momento. La gente no piensa, se levantan por la mañana y se cepillan los dientes, no toman una gran decisión al respecto, ven el cepillo de dientes se miran en el espejo y se cepillan los dientes, no toman el cepillo de dientes y se cepillan el trasero, saben exactamente para qué sirve, es comportamiento de mono, pero hay que decidir con anticipación, si no haces que las cosas que necesitas sean ritualizadas y automáticas y las haces se hace más difícil. Una de esas cosas es decidir qué vas a comer, cené en un evento la otra noche conseguí mi comida y comí una cierta cantidad de cada cosa la mujer sentada a mi lado me dice ojalá pudiera aprender a controlar las porciones de esa manera y la miré y le dije bueno tienes que decidir antes de comer cuánto vas a comer ella dijo bueno sabía tan bien que no pude parar eso no es decidir antes de tiempo

00:05:53 - Obviamente ella no decidió antes de tiempo, sabía que quería hacerlo, pero no tenía ningún plan para ello.

00:06:01 - Si ella no hace un plan que diga, vas a tomarte el tiempo para decidir, no va a ayudar.

00:06:09 - Aunque siguen fumando cigarrillos, las personas no se dan cuenta de que están decidiendo fumar.

00:06:15 - Cada vez que deciden no solo terminen su boca, buscan cigarrillos, encuentran los cigarrillos, los cigarrillos, planifican, salen a comprar los cigarrillos.

00:06:27 - Ser un drogadicto es un comportamiento complicado y costoso.

00:06:31 - Si tienes que salir y robar un kiosco y luego comprar drogas, eso es mucha actividad para conseguir esas drogas.

00:06:37 - Esas son muchas decisiones a lo largo del camino.

00:06:41 - En ninguna parte está el adicto diciendo, en realidad, sería más fácil sufrir durante un par de semanas y pasar por la abstinencia y terminar con esto.

00:06:50 - La verdad es que lo sería.

00:06:53 - La cantidad de sufrimiento que experimentan al pasar por la abstinencia una y otra vez y motivarse para hacer lo que sea que tengan que hacer para obtener el dinero, para ir al traficante de drogas, comprar las drogas, cocinar las drogas, dispararse las drogas.

00:07:10 - Es solo un montón de mierda que hacer para drogarse durante unos minutos y aliviar la abstinencia.

esa es realmente la razón por la que la gente sigue haciéndolo, es para aliviar la abstinencia, en realidad no se drogan después de un tiempo, solo luchan contra la abstinencia al final.

00:07:32 - Millones y millones y millones de personas han dejado de fumar cigarrillos, llegan al punto en que un médico los mira y les dice te vas a morir o lo que sea, pero si se dan por vencidos empiezan de nuevo, en el momento en que empiezan deben hacer lo que hayan hecho para dejar de fumar, pero no están construyendo una creencia que diga que son diferentes, están creyendo que son un fumador que no está fumando, no que son una persona que sufre abstinencia, no ven su comportamiento como estupido.

00:08:04 - Tu viejo comportamiento es estúpido, cuando trabajas con personas siempre le preguntamos si se sienten mal y les digo entonces planeas pasar 10.000 horas sentiéndote mal de esta manera durante los próximos 10 años, los miro y siempre digo eso es inteligente y

00:08:31 - Y dicen, no, y yo digo, ¿qué es?

00:08:35 - Casi nunca responden porque no quieren, porque tan pronto como dices, esto es una estupidez.

00:08:41 - Cada vez que miras el comportamiento, si tu cerebro dice, esto es una estupidez, dejarás de hacerlo.

00:08:49 - Si no crees que es estúpido hacer esto cada vez que lo haces, entonces puedes seguir así.

00:08:56 - Todo el mundo cree que es estúpido mirar hacia atrás durante un año.

pero no creen que sea estúpido en el momento y eso es exactamente lo que necesita sentir.

00:09:06 - Esto es demasiado estúpido, no voy a hacer esto.

00:09:11 - Tienes que mirar la línea de cocaína y decir esto es estúpido, nunca volveré a hacer esto.

00:09:18 - Si no tienes esa creencia convincente de dónde puedes proyectarla hacia el futuro y decir esto es estúpido, esto es inteligente, lo seguirás haciendo.

00:09:29 - Y es por eso que la primera pregunta fue ¿Qué es estúpido y qué es inteligente?

00:09:35 - Si estás haciendo algo estúpido y te dices a ti mismo

00:09:39 - No soy estúpido, sino esto es estúpido, esto es inteligente

00:09:44 - Entonces tienes una opción

00:09:48 - Si no tienes una opción, no puedes hacer nada la gente dice parece que no puedo hacer dieta y esa palabra es tan poderosa que se basa en la creencia en lugar de decir simplemente no tengo ganas de ir al gimnasio podrías preguntarte se trata solo de esta mañana o se trata de toda mi vida entonces levántate así es como te obligas hacer las cosas que no quieres hacer. Tomas lo mismo, pero dices, no se trata sólo de cómo te sientes, se trata de que toda tu vida se sienta mejor. No se trata sólo de cómo te sientes ahora. Cuando eliges el menú y pides algo que realmente no deberías comer, dices, es que tengo mucha hambre o es que realmente lo quiero, en lugar de decir esto no se trata solo de esta comida, se trata de quién voy a hacer por el resto de mi vida.

00:10:54 - La gente dice, me encanta el helado, es solo que quiero estar en forma.

00:10:59 - Si tomas la misma palabra, tiene poder en la dirección correcta.

00:11:05 - Así es como construyas creencias que te llevan adelante.

00:11:08 - En las tareas de este día, entonces, vamos a ver las cosas que hacen que esto es estúpido.

00:11:24 - Antes de desarrollar creencias más útiles, es importante que te acondiciones para cambiar tus sentimientos sobre las creencias que te limitaban.

00:11:32 - Una gran manera de hacer esto es entrenarte para ver tus viejas creencias limitantes como estupias. Imagina una creencia que no te está ayudando sirviendo. Un ejemplo podría hacer si creías que no eras lo suficientemente bueno o que no ibas a poder aprender algo o hacer algo. Ve una imagen de esa creencia manifestada en tu mente o en la pantalla imaginaria frente a tus ojos y repítete en un cierto tono de voz, esto es una estupidez, es crucial que digas esto con absoluta convicción, al hacerlo te estás enseñando a ti mismo a cambiar cómo te sientes acerca del viejo pensamiento negativo, nota lo diferente que se siente. Cuando practiques esto durante los próximos días te encontrarás sintiéndote diferente.

00:12:43 - La otra tarea es que para construir creencias tu mente tiende a almacenar sentimientos similares con cualidades similares. Para cambiar comportamientos la primera clave es asociar el nuevo comportamiento con un sentimiento de convicción. Para ello piensen algo en lo que creas firmamente. Quizás que mañana salga el sol o que respirarse una buena idea. Observa en la pantalla imaginaria donde está la imagen, su tamaño, si es en color o en blanco y negro, y qué tan brillante es, a este tipo de cualidades las llamamos submodalidades, el color, el blanco y negro, qué tan brillante, el tamaño.

00:13:42 - Lo que quieres hacer es empezar a pensar en el futuro que quieres de la misma manera que las cosas de las que estás seguro. Para hacer esto puedes enfocarte en una creencia fuerte y notar estas cualidades o submodalidades. Luego piensa en ti mismo practicando en un comportamiento nuevo y útil en el futuro, en lugar del antiguo comportamiento negativo.

00:14:20 - Toma esta imagen de ti haciendo esto y superpónla sobre la imagen de tu fuerte creencia con las mismas cualidades o submodalidades.

comenzarás a convencerte de que participarás en este nuevo comportamiento en el futuro repítete a ti mismo en cierto tono de voz cuando te veas participando en el nuevo comportamiento esto es inteligente, es solo que esto se va a sentir mucho mejor.

00:15:06 - Cuando construyes este tipo de creencias te guiarán para pensar de nuevas maneras y manejar los problemas de manera más efectiva. Continúa trabajando en tus creencias como la base de cómo manejas tu mente y cuando lo hayas hecho veremos cómo puedes comenzar a desarrollar nuevos comportamientos.

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