Episodio : SESIÓN 5 La Respiración

00:00:00 - Hola, bienvenidos, pues vamos con la quinta sesión o el quinto escalón de conocimiento.

00:00:23 - Bueno, y como has podido ver ya en la guía o en el programa, el quinto escalón de conocimiento se se refiere a la respiración. La respiración es el primer paso práctico de estas pautas para aprender a meditar, porque todos los que vimos anteriormente fueron teoría, fue la introducción, fueron pasos técnicos, vamos ahora con el primer paso más importante de meditación, respirar, aprender a respirar. La respiración puede cambiar tu estado de ánimo de un momento a otro. Tiene el poder de cambiar tu estado de ánimo, de cambiar tu química cerebral y de cambiar completamente tu energía, tu vibración, de subir todo, todo, todo en tu organismo. ¿Qué puede hacer por ti una respiración?

00:01:24 - ¿Puede mejorar tu salud, salvarte la vida y ayudar a relajarte? Además ayudarte en tu concentración y en todo este proceso de la meditación. A mí me gusta mucho en esta parte contar una historia que a mí me tocó vivir para que ayudar a que dimensionemos la importancia de la respiración. Hace muchos años me pusieron una inyección de penicilina y en el momento mismo en que exajaron la jeringa, yo perdí la visión, vi todo oscuro y escuché una chicharra muy fuerte

00:02:05 - En ese mismo instante comprendí que había tenido una reacción a la penicilina.

00:02:12 - Inmediatamente empecé a hacer respiraciones profundas y lentas.

00:02:17 - Escuché que gritaban que me había hecho reacción, que llamaran a una ambulancia.

00:02:22 - Duré todo el tiempo necesario respirando profundamente hasta que sentí que mi visión se estaba aclarando y hasta que sentí que el sonido que escuchaba de la chicharra empezaba a bajar.

00:02:35 - Momentos después llegaron las paramedicos y me explicaron lo que sucede y cuando hay una reacción del organismo de rechazo a la penicilina porque las venas se contraen, se cierran y la respiración por ende también.

00:02:51 - ¿Qué sucede que si entras en un momento de histeria lo que haces es agravar la situación?

no sólo no entré en un momento de histeria, sino que hice respiraciones profundas.

00:03:02 - ¿Qué sucedió?

00:03:03 - Que me salvó la vida esta situación.

00:03:06 - La respiración nos puede llegar a salvar la vida en un momento difícil.

00:03:12 - Entonces, es importante que tengamos conciencia de lo importante de la respiración.

00:03:18 - Al respirar correctamente también mejoramos nuestra salud y al respirar correctamente también nos relajamos.

que es respirar correctamente, que es respirar correctamente, es llevar el aire hasta el estómago de manera profunda y suave, porque normalmente en Occidente respiramos solo hasta el pecho, hacemos una respiración toráxica, para respirar correctamente debemos respirar hasta el estómago para oxigenar cada una de nuestras células. Una vez que oxigenamos correctamente estamos llevando aire puro a cada una de nuestras células. En el hinduismo, que es una de las filosofías más antiguas de la India, se considera que el aire, el oxígeno contiene prana. ¿Qué es el prana? El prana es la energía divina, la energía absoluta digamos que la chispa divina del universo en el hinduismo se considera que cuando estamos inhalando aire estamos no sólo inhalando oxígeno estamos inhalando prana vida misma oxígeno mismo por eso nos salva la vida por eso mejora nuestra salud por eso no relaja ahora qué es el prana llana el Paranayana en el hinduismo es aprender a controlar nuestra respiración una vez que aprendemos a controlar nuestra respiración aprendemos a relajarnos a meditar correctamente existen en occidente muchos tipos de respiración pero conocemos los básicos que se cree en que existen, que son los que realizan el ser humano, los que realizan los anfibios, los que realizan los gusanos, que son respiraciones cutanes. En Oriente hay tantos tipos de respiración que quizás sería imposible enumerarlos. Hay una respiración que es toráxica, otra que es abdominal, hay respiración yógica, hay muchos tipos de respiración más adelante vamos a hacer un vídeo con todos los tipos de respiración que existen o la gran mayoría para que aprendamos a usar cada tipo de respiración para situaciones diferentes. La respiración yógica es una respiración que es usada especialmente para calmar el estrés y el dolor de cabeza. El hinduismo considera que en la nariz hay dos mundos diferentes. Uno el que respira por el lado izquierdo, otro el que respira por el lado derecho. Las mujeres respiramos por el lado izquierdo, por eso padecemos un poco más del frío que los hombres. Vamos a dejarte en esta línea las instrucciones de qué lado debes de tapar para calmar tu dolor de cabeza y qué lado debes de tapar para calmar tu estrés cinco minutos de cada lado o cinco minutos si solo quieres calmar tu estrés o cinco minutos si solo quieres bajar tu dolor de cabeza. La respiración que usamos en meditación es inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Si tú estás acostumbrado porque ya has meditado a otro tipo de respiración, hay meditaciones que inhalan por la nariz y exhalan por la nariz o al revés, hazla que más te acomode. Acuérdate que cada cabeza es un mundo.

las respiraciones se realizan, inhalando por la nariz contando en tres tiempos y tratando de llevar el aire hasta mi estómago, lo más suave que mi condición física me permita, tomo aire uno, dos, tres, retengo un momento y suelto.

00:07:47 - Suelto produciendo un sonido ayudando a que se expire todo lo que me molesta, se acostumbra pensar, imaginar, decretar para que mi cerebro obedezca, mi mente obedezca, a decir, inalo armonía, en man, inhalo, inhalo armonía, inhalo vida, inhalo brana, exhalo de esa armonía, puedo inhalar en colores, inhalo azul, inhalo verde de sanación, inhalo violeta de transmutación, exhalo pepitas oscuras de colores, exhalo todo lo que me molesta.

00:08:43 - Ahora que ya sabes la importancia de la respiración, ahora que ya sabes que no solo estás inhalando oxígeno sinoprana, energía divina, estás inhalando la esencia del universo. Sabes la importancia de la respiración en el proceso de meditación.

00:09:09 - Recuerda que entre respiración y respiración debes hacer una pausa y que si te mareas o te sientes un poco mal debes detenerte y esperar un rato o hacer solo las respiraciones que tu organismo te permita. Para la meditación dirigida se acostumbran tres respiraciones de tres tiempos inhalando y tres tiempos exhalando. Vamos a practicarla una vez más para que puedas practicarla conmigo. Lleno mi estómago de aire 1, 2, 3, retengo un momento y suelto.

empiezo a repetirme es muy importante me siento más tranquilo me siento más tranquila me siento relajado empiezo a sentirme en paz muchas veces no es ni necesario repetirlo el solo poder del prana y de la respiración ya nos empieza ayudar a sentirnos en paz, tranquilos, relajados, en armonía. Este es el primer paso práctico de la meditación. Una vez que te sentaste, que tomaste tu posición, pusiste tus manos sobre las sobre tus rodillas con las palmas de las manos, siempre hacia arriba o tus mudras. Una vez que ya está tu espalda erguida para que tus chakras estén alineados, cierras tus ojos y comienzas tus respiraciones. Lo cierras para poder te concentrar más en esta energía divina en este prana que estás absorbiendo en los pasos y en visualizar lo que quieres. En inhalar armonía, exhalar desharmonía, inhalar ver de desanación, exalar desarmonías, respiras profundo, suave, lento y la paz y la calma llegarán a tu meditación.

00:11:27 - Gracias, nos vemos en la siguiente sesión que será el relajamiento, el siguiente paso en tu práctica de meditación. No olvides como siempre suscribirte, dar clic a la campanita y compartir este video. Namaste un hermoso día para ti.