Como Reducir Tu Panza

00:00:00 - Quieres reducir tu grasa abdominal? Pues aquí te tengo cuatro pasos muy importantes el cual debe de seguir para que esto sea posible. No se nos vaya, que venimos en breve.

00:00:25 - Bienvenidos a Impacto Emocional, les habla, como siempre, Cherry Mercedes, terapeuta familiar, analista y especialista en diabetes.

00:00:56 - El primer paso que le voy a dar.

00:00:59 - Escuche bien.

00:01:03 - Lao primero lo primero que debes hacer, aunque yo sé que te parecerá muy extraño y es tomar una cinta métrica o un centímetro de esos flexibles, de esos que mayormente usan los astres para hacerle su medida de su cuerpo y así hacerle su ropa.

00:01:32 - Preferiblemente que sea de esto porque le va a ser mejor medirse su cintura o su panza, vamos a llamarle.

00:01:43 - Yo sé y lo entiendo que usted se estará preguntando, ¿por qué?

o para qué necesito medirme la panza, ¿verdad? Y es porque esa será la única forma de usted monitorear el tamaño de su panza. Nos vamos enseguida al segundo paso. Verifique cuántas horas está usted durmiendo. ¿Por qué dormir? ¿Te vas a ayudar a reducir la grasa abdominal?

00:02:21 - De ser paso. Mida su insulina. ¿Por qué? Sondeando tu apetito y te preguntarás también cómo es sondear mi apetito, déjame explicarte, no te vayas, ¿qué es de ahí? Es cuando tú terminas de comer y te quedas con ganas de seguir comiendo o te quedas con ganas de comerte algo dulce, así es, eso es posible que tú tengas tu insulina permanentemente elevada y sigas así pues te, y si tú sigues así mejor dicho, disculpame, te imposibilita de perder la grasa abdominal.

00:03:10 - Ahora bien, ¿qué debes hacer para bajar la insulina elevada? Es simplemente eliminar los líquidos dulces como los jugos y las sodas. Ahora bien, si en caso debes consumir algún tipo de jugos, pues usa o tome los jugos naturales y que no sea más de un vaso por día. ¿Escuchó bien? Un vaso nada más de jugo natural que sería lo preferiblemente mejor. Cuarto paso, no hacer dietas. ¿Por qué no hacer dieta?

porque posiblemente en esa dieta usted puede ser que usted vea y que existe algún o algunos vamos a llamarles algunos alimentos que no te puedan gustar y usted posiblemente tenga una o otra razón y no venga a comerse lo que está en el plato, o lo que usted descubra o lo que usted lea que está en la dieta que debe de seguir. La dieta que yo realmente te recomiendo es que satifaga tus necesidades nutricionales para que así no vayas a estresar todo tu cuerpo. Recuerda que con todo ahorita en en este tiempo de pandemia, inclusive, nos estresamos con cualquier cosa.

00:04:51 - Entonces, para su cuerpo, para que así su cuerpo va a estar mejor y, inclusive, tengas que predecir que vas a recibir comida y recibirla.

00:05:03 - ¿Usted entendió?

00:05:07 - Y si usted se preguntarás, usted se estará preguntando

00:05:10 - ¿Cómo debería ser la dieta? Bueno, yo creo que lo que más le conviene a usted como diabético o mismo que no sea diabético es que aprendas a elegir lo que vas a comer, aprendas a leer las etiquetas de los alimentos y también los alimentos consigo mismo que te va a ingerir y aprendas a escuchar lo que el cuerpo te está diciendo aprenda a escuchar lo que su cuerpo te está diciendo tu cuerpo te va a decir óyeme los tomates son buenos para la salud el brócoli es bueno para la salud siga su instinto emocional siga lo que su cuerpo le está diciendo porque recuerda bien porque es mejor el mensaje que le su cuerpo y sabes por qué? Porque también usted será el único ganador de todo esto y por supuesto de toda su familia. Yo espero que estas informaciones les sean bien útiles para que así empiece a dar los primeros pasos acerca de qué deberías de hacer con esa panza que tanto te agobia. Te invito a que si estás interesado o interesada en continuar escuchando más informaciones y más consejos sobre la salud diabética en la plataforma de audio como Apple Postcast, Epicure, Ankor, Google Postcast, PodNation y podcast rd. Estamos ahí en esas plataformas, colgamos cada semana un episodio para el bienestar de su salud y de su diabetes y de su vida, le tengo una, en inglés le llaman tip, pero es una, allá le llaman en dominicana le llamamos una añapa sobre los pasos para bajar la panza y es que si usted puede darse el lujo de dormir desnudo, hágalo porque también eso le va a beneficiar en muchos aspectos y aún más está acompañado. ¿Por qué? Porque también esto, lo mides nudo, va a soltar, va a deshacerse de más toxinas del cuerpo mientras duerme y esto le va a ayudar también a rebajar el peso. Así es que pregunta del día. ¿En algún tiempo ha empezado, has empezado una dieta para bajar su panza? Te pido que nos deje un comentario o una reseña. Y claro, no olvides suscribirte en cualquiera de las plataformas de audio ya mencionadas.

00:08:37 - Y por último, compártalo bueno. Hasta la próxima mis queridos oyentes y muchas gracias por su apreciado tiempo.

00:09:18 - Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.org