Julio  9, 2021

Episodio 1: Introducción

Piensa en tu salud!
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00:00:00 - Hola a todos nuestros siguientes, gracias por estar aquí el día de hoy, sean bienvenidos a este podcast nombrado Salud y Fitness, este es un espacio donde vamos a tratar temas como la salud mental, la salud física, el deporte, la nutrición y la sexualidad,

00:00:27 - En este primer episodio voy a darles una introducción y un contexto sobre el tema.

00:00:32 - Espero que se queden hasta el final.

00:00:42 - La práctica de actividad física a lo largo de la vida favorece el mantenimiento de las funciones cognitivas y se asocia habitualmente a una mejor salud mental.

00:00:50 - Invertir tiempo en realizar deporte o hacer ejercicios físicos se asocia con una mejor calidad de vida en las personas que realizan regularmente estas actividades y participar en programas de ejercicios físicos dirigidos pueden mejorar diferentes dimensiones del bienestar psicológico y emocional. Un estilo de vida activo otorga un aparente efecto protector ante la incidencia de transtornos como la ansiedad o la depresión.

00:01:19 - No obstante, la relación dosis respuesta en términos de qué tipo, cantidad, duración e intensidad de la actividad física es necesaria para lograr mejorías en este sentido.

00:01:30 - No ha sido muy bien establecida en estudios con grandes muestras y aún menos en los que se describa la relación con la actividad física durante el tiempo libre.

00:01:40 - El objetivo de este podcast es aportar datos que desde un punto de vista descriptivo permitan contrastar la asociación entre diferentes indicadores de salud mental en la población y la práctica de actividad física durante el tiempo libre valorando también el nivel de actividad física realizado habitualmente.

00:02:01 - Los datos empleados en este podcast forman parte de un estudio transversal llevado acabó por el Ministerio de Sanidad y Política Social Instituto de Información Sanitaria de España, comenzando en el año 2006. La muestra estaba compuesta por sujetos mayores de 16 años, siendo la población de referencia el último censo oficial disponible. Fue entrevistada a un total de 29.478 personas. De ellas, 11.645 hombres y 17.833 mujeres, mayores de 16 años, con el cuestionario nacional de salud del año 2006. Se valoró la práctica de actividad física durante el tiempo libre y el nivel de práctica de acuerdo a las recomendaciones existentes para mantener la salud y se obtuvo un índice de salud mental por medio de un cuestionero de 11 ítems. Se puede observar tanto en hombres como en mujeres de los diferentes grupos de edad que realizar actividad física sea asociada con una mejor valoración en la escala GHQ-2. Esta escala es también denominada el Pueccionario de Salud General de 12 Items. ¿Y cuáles son esos 12 Items? Pues son 12 preguntas.

1. Apoido a concentrarse bien en lo que hace. 2. Sus preocupaciones le han hecho perder mucho sueño tercero ha sentido que está jugando un papel útil en la vida cuarto se ha sentido capaz de tomar decisiones quinto se ha sentido constantemente agobiado y en tensión sexto ha sentido que no puede superar tus dificultades séptimo ha sido capaz de disfrutar sus actividades normales de cada día octavo ha sido capaz de hacer frente a sus problemas, no bueno, se ha sentido poco feliz y deprimido, décimo, ha perdido confianza en sí mismo, once, ha pensado que usted es una persona que no vale para nada, doce, se siente razonablemente feliz considerando todas las circunstancias

00:04:30 - Estas preguntas son las que nos ayudaron a valorar.

00:04:35 - En ambos sexos, aunque el grado de asociación estimado crece proporcionalmente a nivel de práctica y actividad física alcanzado.

00:04:43 - Esto quiere decir que el función de nivel de práctica, cualquier cantidad de ejercicio físico durante el tiempo libre, se relaciona con una mayor probabilidad de mostrar mejor estado de salud, percibida y mejor puntuación en el cuestionario.

00:05:04 - Por lo tanto podemos decir que practicar actividad física durante el tiempo libre se asocia con una menor prevalencia de indicadores negativos de salud mental.

00:05:14 - Por medio de los diferentes indicadores y estudios, se observa una mejor salud mental en las personas de ambos sexos que realizaron práctica de actividad física vigorosa.

00:05:24 - Espero que este primer episodio de este podcast les haya servido, les haya aportado en sus conocimientos sobre la salud física y mental. No olvidemos que nuestra salud se tiene que valorar. También espero que hayan respondido las preguntas de este cuestionario o se hayan hecho esas preguntas a ustedes mismos. Recuerden que estas preguntas nos pueden llegar a definir nuestro estado de salud mental y así estemos bien o estemos mal hacer ejercicio y mantenernos activos es muy importante, espero lo tengan en cuenta. Mi nombre es Nicole Zanchez y espero reencontrarnos pronto por este medio por este podcast y seguido tratando temas como este. No olviden dejarme sus historias si han tenido en nuestras redes sociales en mi instagram o en mi facebook.

00:06:22 - Subtítulos por la comunidad de Amara.org

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