Episodio 1: TIPS PARA ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

porque queremos una vida sana muy sana queremos compartir con ustedes tips para llevar un buen estilo de vida un estilo de vida saludable esto requiere de un buen rendimiento serocentarismo alimentación adecuada ejercicio mucho ejercicio tips número uno llevar una vida activa recuerde los ejercicios sobre todos los aeróbicos les ayudan a mantenerse sanos fuertes bajar de peso, prevenir enfermedades y reducir el estrés. Si es posible, salga a caminar por lo menos media hora al día. Recuerde que su corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano al igual que el resto de los músculos del cuerpo.

00:00:43 - Tip número dos, cuidar la alimentación. No se trata de volverse obsesivo con el tema y ponerse a contar calorías todo el día, pero sí de tener la conciencia para elegir lo mejor de los alimentos y así disfrutar de una salud adecuada. Alimentos como cuales?

00:00:59 - Vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho líquido.

00:01:04 - Tip número 3. Reducir la ingesta de grasas saturadas. En este punto es necesario tener claro que no hay que eliminar las grasas saturadas, sino controlar su consumo.

00:01:15 - Tip número 4. Comer más frutas y verduras. Como sabemos las bondades de las frutas y vegetales y los aludadores que son. Estos alimentos proporcionan un sin número de vitaminas y minerales, además la fibra que es la ideal para mantener una digestión normal.

00:01:31 - Tips número 5, no fumar. El tabaco es la causa de muerte que más se puede prevenir.

00:01:37 - El fumar puede causar ataques cardíacos, derrame cerebral, cáncer del pulmón, entre otros. Tips número 6, mantener un peso equilibrado. El exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas, ya que aumenta el riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluidas las del corazón. El peso bajo, por otro lado, tiene relación directa con los problemas cardiacos, baja resistencia a las infecciones, fatiga crónica, anemia y otras enfermedades. Estas patologías son evitables si se lleva una alimentación balanceada, se controla el peso y se mantiene un nivel normal y equilibrado del mismo. Para esto, lo mejor es cambiar los hábitos, incluyendo la comida y la actividad física. Haga ejercicios físicos constantemente, troteo camine para evitar el metabolismo, fumar baja su calidad de vida, una buena alimentación da una buena calidad de vida. No olviden, cero sedentarismo.

00:02:29 - Un gusto compartir con ustedes, Giselle y Adriana.