Episode : La resiliencia en tiempo de pandemia❤

00:00:00 - Hola qué tal espero estén teniendo un excelente día, si han venido a otra emisión más de su programa Pandemic Resilience dirigido por Línea Redondo y su servidor Ayudí Codines. El día de hoy hablaremos de un tema muy interesante llamado Resiliencia en Tiempo de Pandemia.

00:00:20 - Hola Ayudí es un gusto compartir contigo hoy esta emisión la cual está destinada para toda la comunidad estudiantil o universitaria. Con el fin de dar a conocer y contribuir a la difusión de dicho tema, comencemos.

00:00:41 - Hola que tal, y también es un gusto compartir esta emisión más, la cual tiene como objetivo informar acerca de las claves para fortalecer los recursos psicológicos en el aislamiento y distanciamiento social.

00:00:55 - Muy bien, Judy. ¿Qué te parece si comenzamos dando a conocer qué es la resiliencia?

00:01:00 - Sí, me parece perfecto.

00:01:02 - Ok, definamos la resiliencia como la capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida.

00:01:09 - Aprender de ellas, superarlas e inclusive ser transformados por estas.

00:01:14 - Se construye a lo largo del ciclo vital, de los aprendizajes y tipos de afrontamiento desarrollados.

00:01:20 - Les voy a compartir un dato interesante, ya que es muy importante reconocer que la residencia es un proceso en una cualidad con que nacen algunas personas, por tanto, podemos aprenderla, comentarla y enriquecerla día a día. Ahora bien, les mencionaré algunos factores asociados a la residencia. El primer factor sería el de contexto en el cual se encuentran los factores socioculturales, geográficos, territoriales y ambientales. El segundo factor es el de los mediadores dentro de estos factores se localizan los factores de riesgo y los factores. Ok Judith te comentaré que en este esqueleto de factores tan complejo algunos factores son protectores los cuales potencian y favorecen el sano desarrollo del individuo y otros son los de riesgo los cuales son cualquier característica de las personas o comunidades y como último factor es el de la capacidad de resistencia y transformación, que da como resultado la resiliencia.

00:02:19 - Ahora, ¿qué les parece si les doy a conocer las condiciones que favorecen a la resiliencia?

00:02:28 - Como primer condición, se encuentra el control de las emociones y los impulsos, la autonomía, el sentido del humor, alta autestima, la cual es la concepción positiva del sí mismo, la empatía que es la capacidad de comunicarse y de percibir la situación emocional del interlocutor, la capacidad de comprensión y análisis de las situaciones y por último las competencias cognitivas como la capacidad de atención y concentración.

00:02:59 - Ahora bien pasaremos a describir a los individuos resilientes los cuales son aquellos que a pesar de estar insertos en una situación de adversidad al estar expuestos a un conglomerador de factores de riesgo tiene la capacidad de utilizar aquellos factores protectores para sobreponerse a la adversidad, crecer y desarrollarse adecuadamente llegando a madurar como seres adultos competentes pese a los pronósticos desfavorables.

00:03:26 - Ahora bien les compartiré algunas estrategias y enfrentamientos, dentro de estas encontramos diferentes estilos, uno de ellos es la acción en la cual se plantea que se debe planificar soluciones, trabajar intensamente, buscar diversiones relajantes, realizar ejercicio físico, realizar tareas domésticas y de aceo.

00:03:44 - El siguiente estilo es el de manejar las emociones, en la cual se recomienda expresar emociones, conversar de las emociones con la familia, desarrollar empatía, realizar relajación, meditación y concentración, oración y prácticas espirituales, practicar el autocontrol y revaluar de manera positiva las circunstancias. El antepenúltimo estilo es el de referencia a otros que dentro de éste las estrategias recomendadas son buscar ayuda profesional, buscar apoyo social, compartir con terceros el problema para solucionarlo y buscar pertenencia y activismo social. Y como último estilo es el de habitación donde se encuentra que se debe evitar el autoinculparse, esperar un milagro, consumir drogas o alcohol, evadir el problema o negar el problema. Judy, ¿sabías que es muy importante desarrollar la resiliencia porque te permite recuperarte, no dejarte vencer, manejar la presión, superar la tristeza y crecer a pesar de los problemas?

00:04:47 - Qué interesante dato, ¿sabían ustedes que modular las emociones negativas, activar tus habilidades en momentos difíciles, vivir con el sentido del humor, aprender de los errores y enfrentar los problemas.

00:05:09 - Casi por terminar, a manera de síntesis podemos decir que fortalecer la resiliencia es poner en práctica los factores protectores y a su vez, estos contribuyen a fortalecer la resiliencia.

00:05:20 - Para esto es fundamental valorarnos y aceptarnos con nuestros recursos, vulnerabilidades, cualidades y defectos, estilos de afrontamiento, manejo de las emociones y habilidades sociales.

00:05:33 - Todo esto nos lleva a ser más compasivos, pacientes, reflectivos y confrensivos con nosotros mismos y con los demás y a brindar la confianza para el manejo de las circunstancias y sobre nuestra capacidad de transformación.

00:05:49 - Esto ha sido todo por hoy.

00:05:50 - Fue un gusto tenerte en este espacio y no olvides que nos vemos en la próxima emisión, el próximo viernes a la misma hora por el mismo canal, no olvides suscribirte y darle pulgar arriba.

00:05:59 - En nombre de mi compañera y mío les damos las gracias por sintonizarnos y no olviden llevar a la práctica de forma adecuada en la residencia.

00:06:07 - Bye, hasta la próxima.