Episode : PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

00:00:00 - Hola profe, bueno yo soy Diana Solano y le voy a hablar sobre los principios del entrenamiento deportivo. ¿Qué es el entrenamiento deportivo? Bueno, para esto busqué dos definiciones, bueno, son las que más me gustaron o me llamaron la atención y la primera dice, el entrenamiento deportivo es un proceso continuo de trabajo que busca el desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas, el sujeto para alcanzar el máximo rendimiento deportivo.

00:00:31 - Este es un proceso sistemático y planificado de adaptaciones morfos funcionales, psíquicas, técnicas tácticas, logradas a través de cargas funcionales crecientes, con el fin de obtener el máximo rendimiento de las capacidades individuales en un deporte o disciplina concreta.

00:00:46 - Profesor González Badillo

00:00:47 - La segunda, el entrenamiento deportivo implica la existencia de un plan en que se definen igualmente los objetivos parciales, además de los contenidos y de los métodos de entrenamiento, cuya relación debe evaluarse mediante controles del mismo. Estar orientado hacia el objetivo significa que todas las acciones se ejecutan de forma que conduzcan directamente a un fin deseado, a una acción específica o a un nivel de actuación determinado.

de Ciencias del Deporte 1992. Bueno, como ya sabemos los atlitas para obtener los resultados deseados en una competencia trabajan a partir del potencial genético de la persona para lograr el nivel rendimiento deseado a través de los mecanismos de adaptación del organismo.

00:01:40 - Es un proceso psicopedagógico y planificado basado en el conocimiento científico que busca crear condiciones favorables para el progreso del atleta mediante el uso de los ejercicios corporales, la preparación mental y la educación del atleta en aspectos técnicos y tácticos. El objetivo del entrenamiento deportivo como proceso estructurado es organizar y administrar de forma adecuada las actividades que permitan un desarrollo integral del la atleta y el logro de sus objetivos deportivos.

00:02:18 - En el entrenamiento deportivo existen unos llamados principios del entrenamiento deportivo, que no son más que reglas generales aplicables en el entrenamiento de cualquier disciplina deportiva.

00:02:33 - Es decir, son aspectos que ocurren por el simple hecho de aplicar un estrés físico al organismo.

00:02:39 - Esta carga puede ser destinada a la mejora del rendimiento en algún deporte, pero, pues, no hay que olvidar que estamos hablando del ejercicio físico.

00:02:47 - Lo que significa que estos principios también deben ser tenidos en cuenta en cualquier persona o cualquier preparador que se someta a un continuo de cargas para, pues, un mejorar su rendimiento para la salud o, pues, poco para mejorar su cuerpo, por vanidad.

00:03:04 - Bueno, en el video que nos facilitó habla de 9 principios y hago referencia a este video porque pues fue el que me pareció muy fácil entender y con el cual me voy a basar para explicar cada uno de ellos.

00:03:24 - El primer principio es la unidad funcional.

00:03:27 - El entrenamiento tiene que ser considerado como un todo que afecta o se aplica a la persona en toda su globalidad física, psíquica, intelectual, etcétera. Hay que considerar que el organismo funciona como algo inseparable. Cada órgano, aparato y sistema están correlacionados uno con el otro. El segundo principio es la multilateralidad. Nos dice que para un óptimo rendimiento es necesario que el entrenamiento esté orientado hacia el desarrollo simultáneo de todas las capacidades y habilidades motrices para formar una base que permita una correcta especialización y un desarrollo monioso del cuerpo. También nos dice que busca desarrollar las máximas cualidades físicas que habla de la fuerza, la velocidad, resistencia y flexibilidad.

00:04:17 - El tercer principio es la especificidad. Dice que debemos entrenar las cualidades físicas en las condiciones concretas que nos demanda la competición, lo que quiere decir es que se va a competir, bueno, o sea que se debe entrenar lo que se va a competir o lo más semejante posible.

00:04:42 - El cuarto principio es el principio de sobrecarga, está relacionado directamente con las cargas que utilizamos en nuestros entrenamientos. Es decir, con los pesos que movemos cada día. Es uno de los más importantes a tener en cuenta si queremos progresar. Cuando entrenamos los músculos, aplicamos una sobrecarga a nuestro, a nuestro organismo y tras esta es necesario cumplir con un descanso que nos permita pues reponernos. El quinto principio es la continuidad. Nos indica la importancia existente, existente en la constancia de los entrenamientos. Si queremos progresar en nuestros objetivos, para progresar y mejorar en cualquier disciplina deportiva, sea cual sea nuestro objetivo, siempre requiere que seamos constantes y que entrenemos de forma continua.

00:05:37 - El sexto principio es la supercompensación. Para que el organismo mejore, debe sufrir un estímulo que represente un desequilibrio y una vez haya sucedido esto necesitará un periodo de descanso para recuperarse, aumentar el estado de forma anterior al estímulo. Si no respetamos este principio de entrenamiento deportivo, podemos caer en el sobreentrenamiento.

00:06:05 - El séptimo principio de la carga progresiva se deduce en la relación proporcional entre la carga, la adaptación y el aumento del rendimiento.

00:06:15 - Según este principio, las exigencias planteadas al deportista tienen que aumentar sistemáticamente, dependiendo de la preparación física, coordinativa, técnica, táctica intelectual y la fuerza de voluntad.

00:06:33 - El octavo principio es el de la variedad. Se pretende evitar la monotonía, el aburrimiento en los entrenamientos, este que los ejercicios sean siempre los mismos, aquí también nos podemos encontrar que los estímulos de entrenamiento no van a variar durante un largo periodo y pueden llegar a ser pues, a puede llegar a un estancamiento y eso es lo que este principio quiere evitar. El noveno principio es el de la individualidad y, bueno, como todos sabemos, cada persona es un mundo y todos reaccionamos de diferente manera. Al ser únicos y responder a los estímulos de manera diferente, cada persona tendrá que entrenar de una hubo otra forma para lograr mejorar en su disciplina.

00:07:32 - Y, bueno, esos fueron los principios del entrenamiento deportivo.

00:07:38 - Y es todo, profe.

00:07:41 - Gracias.

00:07:43 - Espero no haber lo aburrido aún.