Episodio : Plan de acción psicosocial

00:00:00 - Hola, bienvenidos a todos a este nuevo programa de Neurosicología en el cual vamos a tratar uno de los temas más importantes en este tiempo que es las emociones en tiempos de COVID con ustedes nuestra compañera Sandra del curso de Neurosicología de la Universidad una. Buenas noches. Mi nombre es Sandra González, estudiante de

00:00:29 - Psicología de la UNAD. En este momento vamos a tratar un tema que son las acciones que debemos tomar para mejorar nuestro bienestar emocional, especialmente está enfocado en las personas que tienen enfermedades crónicas y en este momento, aparte de la pandemia, pues tienen que afrontar un encierro por el bien de su salud, de no empeorar esa salud que tienen actualmente. Debemos prepararnos emocionalmente para estas situaciones. Si bien es cierto que la medicina es fundamental en cada una de esas enfermedades, cumplir rigurosamente lo que dicen los especialistas, es muy importante que también trabajemos la salud mental, en este caso las emociones, estas también nos ayudan a combatir y a enfrentarte de la mejor manera en las situaciones difíciles de salud. Una de las primeras acciones que debemos tomar cuando se presentan esas enfermedades es la motivación, debemos permitir que nos motiva, en este caso puede ser el acompañamiento de un psicólogo y también tomar una actitud de motivación. Es difícil en estas circunstancias pero es algo que nos permitiría mejorar la forma en como enfrentamos las enfermedades. Entonces lo primero es prepararse y a pesar de las circunstancias ver que vivimos, mirar mi vida las razones por las cuales yo trato esa enfermedad crónica, cuál es lo que me motiva a seguir viviendo, a seguir luchando por esa vida. Otra acción que tomamos es el reconocer. Como paciente se debe reconocer que hay un cambio de vida que es indiscutible, que transforma las circunstancias o la cotidianidad que yo manejaba o que ustedes manejaban y que es indiscutible generar unos cambios. Esos cambios, ese reconocimiento de ese cambio de rutina hace que se prioricen de otra manera nuestras actividades, que cada uno en la familia tenga un rol, mi posición como familia, aunque tenga una enfermedad delicada, cómo va a ser el rol, cómo tratamos de que pueda continuar una vida con los ingredientes que trae la enfermedad con las nuevas situaciones, pero reconociendo que se deben hacer unos cambios que es necesario y que es normal. La vida siempre es cambiante, una vez es más difícil que otras, pero debemos asumir esa situación y aceptar y simplemente prepararnos. Después de reconocer mi situación, también tratamos a la familia, que hace parte de los pacientes, hacen parte de ustedes, porque ellos también empiezan a ejercer otros roles, empiezan a tener unos cambios económicos, sociales, porque tal vez ya no van a poder compartir ni salir tanto por las circunstancias del acompañamiento, del acompañamiento a su familiar, pero es realizar esas sesiones en donde cada uno sepa que tiene que amoldar su vida, pero que no se puede dejar a un lado totalmente, simplemente amoldarla y buscar las mejores situaciones para poder, o las mejores acciones para poder tener unos buenos resultados y que todo como un grupo familiar tengan una mejor calidad de vida. Hay una técnica que se llama la técnica racional emotiva, esto hace que cada acción del paciente que tiene la enfermedad crónica tanto de sus familiares tengan un razonamiento ante una situación para no dejarse llevar por las emociones. Si hay una situación complicada en el momento de salud o de irritación, porque el paciente sufre muchísimos cambios emocionales, se evitan más, es más susceptible, el llanto es más permanente, eso hace el dolor, el dolor influye en eso, el dolor del cuerpo, el impedimento en comer normalmente, genera una clase de emociones que exaltan más de lo normal, entonces esta técnica permite que cada que haya una emoción fuerte inmediatamente se reconozca, se reconozca como parte de ese proceso que no es no es normal es por ese proceso y cuando se entiende esa emoción cuando se es más racional en esa emoción, logramos disminuir su euforia y logramos nivelarla y manejarla. Entonces esas son los tips o las acciones que podemos tomar y que les puedo aportar para mejorar en algo la situación compleja que se pasa. Lo importante es saber que todo en la vida son cambios. Algunos son bruscos, otros no tanto, pero lo importante es como nosotros asumamos emocionalmente esa situación, hay que tratar de ponerlo mejor de parte de la persona enferma, de la persona que atiende al paciente y de sus familias para sobrellevar y salir a bante de esa situación.

00:05:18 - Espero que les haya servido mi aporte y nos veremos pronto. Muchas gracias.

00:05:22 - Muchas gracias a Sandra por esta información que nos comparte. En este momento de crisis es importante mantener un equilibrio tanto físico como mental para poder sentirnos bien y poder afrontar toda esta situación de la mejor manera. Ahora nuestra compañera Carolina nos tiene ciertas pautas que deben asumir las personas que sufren de alguna enfermedad crónica para evitar un descaste mayor en tiempos de COVID. Muy buenas tardes mi nombre es Sandra Carolina moleno calderón y yo les voy a hablar sobre las pautas para enfrentar las enfermedades crónicas que son varias, podemos abordar desde diferentes ámbitos y como bien sabemos el enfrentar una enfermedad crónica afecta nuestro bienestar y esto a su vez puede predisponer al sujeto a condiciones de vulnerabilidad como adicciones, estado de depresión, ansiedades, estrés que van a aumentar los síntomas de la enfermedad entre muchas otras. Sin embargo este es un proceso que poco a poco se va asimilando y se irá tratando el estrés que produce estas pautas van a tratar el estrés que produce la enfermedad crónica y nos van a generar bienestar. Si es cierto que pues es preocupante y estrés antes de pronto alguna enfermedad de este tipo y puede ser hasta doloroso pero estas pautas nos van a ayudar a hacerlo más llevadero. La primera es conocer sobre tu enfermedad, esto te dará poder sobre la enfermedad y te ayudará a controlar y a tener el control de tus puntos fuertes y a conocerlos también, conocer los puntos fuertes que tienes para afrontar esta nueva, estos nuevos cambios. El segundo es que se debe aceptar aquello que no puedes cambiar y emplear tu energía en aspectos modificables como la actitud del estilo de vida, la comida, tercero es apóyate en tus seres queridos, todos están ahí para ayudarte a superar esta etapa. El cuarto es evita situaciones estresantes y por el contrato trata de buscar alternativas que liberen todo este estrés que estás manejando por pasar por esta situación. Cuida tu cuerpo con ejercicio, con baile, con actividades de ocio que mejoren tu energía, tu actitud, come saludable, que es indispensable, hay gente que definitivamente no puede adquirir, no puede suministrarle a su cuerpo ciertas cosas porque va a empeorar la enfermedad, entonces tenemos que buscar esto que sea mucho más llevadero, tenemos que buscar alternativas que nos permitan afrontar y llevar esta enfermedad.

00:07:58 - Otra es evitar al máximo conductos pocosaludables, como fumar, tomar alcohol, ponerme en situaciones de riesgo. El descanso es supremamente importante para recuperar energía, para que el cuerpo descanse, para que podamos tener pensamientos claros sobre cómo vamos a manejar toda esta situación y más adelante, cómo vamos a seguir llevando las modificaciones que vamos a iniciar.

00:08:30 - Y finalmente busca actividades para relajar tu cuerpo y mente, como la práctica de yoga, son prácticas que recuperan el cuerpo de una manera que pues no les sabría explicar pero funcionan en todo, en la mente, en lo físico, en la salud psicológica, infinidad de cosas que puede hacer el yoga para que podamos pues llevar esta enfermedad crónica y así podamos buscar una calidad de vida. Muchísimas gracias.

00:09:09 - También es importante que podamos conocer cuáles son las pautas que nos van a permitir estimular todas aquellas funciones de nuestro cerebro para poder afrontar todo el tema emocional y lograr así llevar y sacar adelante cada uno de los episodios que estas personas que sufren algún tipo de enfermedad crónica están pasando en este momento. Para ello nos va a contar qué pautas podemos seguir nuestra compañera Nidia.

00:09:35 - Soy Nidia Chabur, estudiante de psicología y les hablaré de las pautas para estimular las funciones cerebrales superiores cuando existe una enfermedad crónica de por medio o una alteración negativa a nivel cerebral. Para este tema es preciso hablar en términos de rehabilitación cerebral, ya que básicamente la rehabilitación es un método terapéutico que busca alcanzar un adecuado y buen funcionamiento cognitivo en los individuos, esto con el fin de potenciar nuevamente la adaptación familiar, personal y social. Es por ello la importancia de generar pautas que beneficien una eficaz mejoría en las funciones cognitivas, como les da atención la memoria, el lenguaje y otros. Cabe aclarar que en general todos los individuos pueden beneficiarse de este tipo de rehabilitación cerebral, sobre todo cuando han experimentado cambios negativos a nivel cerebral y aunque su proceso es lento, los resultados en verdad son muy óptimos. Algunas de las pautas de estimulación más importantes refieren a mantener la mente activa, pues recordemos que el cerebro tiene neuroplasticidad, es decir que continuamente puede estructurarse y dar paso a nuevos aprendizajes. A esta pauta también debemos añadir la importancia del descanso, del ejercicio y de la sana alimentación. Por último también debo hablar de algunas técnicas que pueden utilizarse para llevar a cabo la rehabilitación cerebral, como como la estimulación con papel y lápiz que ejercita nuestra memoria de atención, además de otros procesos. También existen juegos de entrenamiento cerebral con la misma función y por último tenemos la neurotecnología. Esta se basa en la implementación de equipos que generan neuroplasticidad como yo la había mencionado anteriormente a nivel cerebral en todos los individuos.

00:11:09 - Muy importante lo que nos comparte nuestra compañera Nidia acerca de cómo podemos y llevar y tener algunas pautas para sentirnos mejor, pero por otro lado también están esas relaciones sociales, esas relaciones familiares que también son importantes en este momento de crisis y más en nuestro estado de ánimo actual si padecemos una enfermedad crónica.

00:11:31 - Para esto invitamos a nuestra compañera Flor, quien nos dará algunas pautas para sobrellevar estas relaciones afectivas.

00:11:38 - Nombre de Flora Mayradías, estudiante de Cuarto Semestre de Psicología de la Universidad una. Hoy quiero compartir con todos ustedes estrategias que permitan el trabajo sobre aspectos específicos de la cognición social en la persona que padece una enfermedad crónica y en la red de apoyo. Como objetivo primordial es construir enfoques que puedan ayudar a manejar adecuadamente emociones negativas como ansiedad, depresión, culpa e ira extrema.

00:12:01 - Primero se debe tener en cuenta el tipo de paciente, fase de proceso de la recuperación, estado cognitivo general de paciente y respuesta a intervención. Es muy importante en la rehabilitación neurológica distinguir entre los diferentes tipos de intervención, restauración, sustitución y compensación de la función dañada. Cada uno suma diferentes principios en relación con los mecanismos naturales que están involucrados en los cambios cognitivos. Vamos a ver la restauración dañada. Es mejorar la función por medio de tratamientos de los déficits suyacentes a través de las actividades sistemáticas para entrenar y facilitar el crecimiento axonal y la oaremos mediante ejercicios de emparejamiento, dígito símbolo, versiones de test de stop y tareas de atención dividida, aspectos alterados de forma específica. En este componente se incorporan diferentes tipos de atención.

00:12:53 - Programa Atencios Process. Costa de un conjunto de ejercicios dirigidos a rehabilitar la atención sostenida, selectiva, alternando y dividida. Es muy sencillo, se solicita solamente al paciente que presione un timbre todas las veces que escuche el número tres.

00:13:07 - Modelo de rehabilitación de la orientación ORM. Aborda la dificultad de esas tensiones con objetivos específicos. Aumenta el nivel de alerta del paciente empleando ejercicios con tiempo y reacción. Controla tensionar y por último se enseña a los pacientes a mantener la atención internamente a través de ejercicios de estimulación de tiempo.

00:13:28 - Muchas gracias a todos nuestros participantes por todos estos consejos, tan valiosos la información que nos brinda y por último debemos entender que la inteligencia emocional es la que nos permite el desarrollo de las habilidades, como la assertividad, la comprensión, la empatía, el equilido emocional, el control de nuestros impulsos, la que nos motiva y nos da bienestar a nosotros mismos y a los demás, por eso es que la inteligencia emocional es demasiado importante y está tan vinculada con la motivación que ejerce un papel fundamental en cada uno de nosotros, por eso es que no debemos dejar apagar como esa llama que nos mantiene vivos que es la inteligencia emocional. Muchas gracias a todos por habernos escuchado hoy y desde acá un abrazo que tengan un excelente día y mil gracias, recuerden que esto es neuropsychología una.