Diciembre  12, 2020

Episodio : Paso 5- Creando posibilidades

Propuesta y acciones para estimular
estilos de vida saludables y una buena alimentación
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00:00:00 - Por día el saludo para todos, estimada tutora Elizabeth Alvarado. Nuestro número del grupo es el 136.

00:00:07 - Nuestro grupo está conformado por la compañera Aynes, Paula Castillejo, Marta Yane García,

00:00:13 - Sandra Marcela García, Wilmaris Cardiles y quienes hablan Diana Marcela Rodríguez.

00:00:18 - Vamos a darle inicio al paso cinco, creando posibilidades.

00:00:23 - La del nombre que se le dio a la propuesta fue propuesta y opciones para estimular estilos de vida saludables y una buena alimentación.

00:00:33 - Primero punto, plantear los elementos teóricos bases de la propuesta, argumentadas y debidamente citadas de normas APA.

00:00:43 - Las enfermedades crónicas han alcanzado tal importancia en la actualidad que se han convertido en un problema de la salud pública, que pone en peligro la salud de la población y su bienestar social y económico.

00:00:56 - Comité para vivir bien con enfermedades crónicas.

00:01:01 - Según la OMS, las enfermedades crónicas son enfermedades de larga duración y por lo general de progresión lenta.

00:01:09 - Los estilos de vida desarrollados en las últimas décadas han ocasionado cambios notables tanto a nivel demográfico como epidemiológico.

00:01:17 - En este último aspecto, las llamadas de enfermedades crónicas no transmisibles tales como la enfermedad cardiovascular, la diabetes, el cáncer, la enfermedad crónica respiratoria y las lesiones, representan en la actualidad la mayor carga de enfermedad en nuestro país y en el mundo. Sabemos que en un alto porcentaje de estas enfermedades pueden prevenirse con la promoción de hábitos de vida más saludables, lo cual permite orientar esfuerzos y recursos disponibles. Estas enfermedades crónicas son las principales causas de mortalidad en el mundo. A medida que aumenta la expectativa de vida y progresa el conocimiento médico, aumenta la prevalencia de enfermedades crónicas, en estos casos la adaptación psicológica y la nueva situación resulta fundamental.

00:02:07 - Las enfermedades crónicas provocan cambios significativos en la vida de los pacientes, que afectan la calidad de vida y el bienestar y requieren por tanto de la aplicación estrategias, acciones o pautas de afrontamiento que permitan superar la nueva situación. La acomodación exitosa requiere que el paciente sea capaz de desempeñarse de manera activa, además es necesaria la ausencia de trastornos psicológicos, la presencia a un nivel bajo de sentimientos negativos y el alto de sentimientos positivos y de funcionamiento adecuado y la y bienestar respecto de otros dominios vitales.

00:02:45 - Los pacientes con enfermedades crónicas deben superar los síntomas fisiológicos característicos de los procesos inflamatorios e infecciosos para conservar su actividad.

00:02:56 - Dichos síntomas son inespecíficos e incluyen la debilidad, el malestar, la dificultad de concentración, la depresión y el letargo, entre otros.

de otros. La inaptividad conductual puede considerarse adactiva durante episodios agudos, no obstante a lo largo del plazo tiene consecuencias adversas que afectan el afrontamiento psicológico de enfermedades.

00:03:22 - Los estudios sobre las enfermedades crónicas no transmisibles han procurado comprender las caudas asociadas a su aparición, así como factores como la urbanización y globalización de hábitos poco saludables, los cuales han expuesto a la población a un mayor riesgo de adquirir dicho tipo de padecimientos. Para el paciente, es de vital importancia entender que las reacciones emocionales que afectan en las crisis personales pueden tener un poder aplastante. Para algunas personas, la angustia de la reacción emocional es más difícil de soportar que la enfermedad misma, en especial en fases avanzadas. Para la familia hay cambios de roles, de actitudes y responsabilidades y sufrimientos de cuidadores.

00:04:13 - Para Grounds, Chacon Ray en el 2012, un consulto muy convocado para explicar el papel de lo psicológico en la enfermedad crónica es la que se refiere a los estilos de vida.

00:04:25 - El estilo de vida es el conjunto de comportamientos que un individuo concreto pone en práctica de manera inconsciente, mantenida en su vida cotidiana y que puede influir en el mantenimiento de su salud o lo coloca en situación de riesgo para la enfermedad, la alimentación inadecuada, actividad física escasa, ciclos alterados de sueño, vigilia, consumo excesivo de sustancias y hábitos tóxicos, pobre manejo del estrés, sexualidad desprotegida, no uso de dispositivos de seguridad en el transporte y el trabajo, etcétera. Suele confundirse a los estilos de vida con los modos y las condiciones de vida. Los estilos de vida son siempre personales y se expresan en conductas específicas, individuales que se interpretan como factores de riesgo o conductas que son compartidas con un grupo de personas en un contexto específico según el autor Rodríguez Martín en el 1995.

00:05:31 - Para el autor Walter y colaboradores en el 1990 son patrones multidimensionales de acciones iniciadas por el sujeto por sí mismo y de percepciones que sirven para mantener manejar el nivel de bienestar, autualización y plena apariencia al individuo, ellos ejercen influencias sobre las propias condiciones de vida, se relacionan positivas negativamente con el bienestar y se traducen en comportamientos promotores, protectores de salud o por el contrario en conductas arriesgadas que incrementan la vulnerabilidad a enfermarlo. Para Ground en el 2013. Una conducta arriesga de esa aquella acción que realiza el sujeto de forma aparentemente voluntaria y que puede tener consecuencias negativas para la salud. La compañera Willmaris puede continuar.

00:06:31 - Las acciones deben aportar al bienestar emocional, desde la regulación emocional y el desarrollo de las dimensiones de la inteligencia emocional. Pues bien, al hablar del bienestar emocional hablamos de un tema muy importante para la salud y la recuperación de cualquier enfermedad por la cual esté padeciendo el ser humano. El bienestar emocional nos referimos o nos hacemos énfasis a la presencia de las características positivas las cuales son la autoconfianza, autoestima alta, la capacidad para capacidad para reír y divertirse, capacidad para mantener relaciones satisfactorias, flexibilidad para adquirir nuevos conocimientos y adaptarse a los cambios.

00:07:15 - Estar emocionalmente saludable no quiere decir ya que la persona esté feliz todo el tiempo.

00:07:22 - Decimos que es un consciente de cada una de sus emociones teniendo en cuenta el control de los pensamientos, sentimientos y comportamientos.

00:07:32 - Al hablar de regulación emocional, tenemos en cuenta el autor Gross en 1999, el cual él nos explica un poco sobre los procesos por el cual el individuo ejerce una influencia sobre las emociones que tiene, sobre cuándolas tiene y sobre cómo se experimenta o se expresa.

00:07:52 - También se puede plantear algunas acciones con el fin de ayudar a cada una de estas personas que padecen una enfermedad vulnerable.

00:08:01 - Estas acciones pueden ser con el propósito de fortalecer la regulación emocional enfocándonos en el bienestar de las mismas, abarcando el tipo de enfermedad de cada individuo entrevistado.

bien o a sí mismo de la mano de la estimulación cognitiva y la realitativa y la rehabilitación neuropsicológica vamos a resaltar estas acciones. Primero, un paciente con vulnerabilidad es una acción de estas es mejorar los hábitos del sueño. ¿Por qué? Porque el sueño es una función biológica esencial para el organismo. Se dice que el dormir bien resulta o restable, la mente y el cuerpo. Relaciona a los beneficios tanto fisiológico como psicológico y es importante para el aprendizaje, la memoria, el mantenimiento de los circuitos cerebrales. Los principales estructuras nerviosas relacionadas con el dormir son la corteza cerebral, el talamo y potalamo tronco cerebral. Se recomienda que los pacientes duermen a la misma hora todos los días en otras palabras que la persona descanse las ocho horas comúnmente recomendadas y antes de dormir entre en un proceso de relajación. Por ejemplo, tomar un baño antes de acostarse si quieren pueden escuchar música suave, evitar el consumo de la nicotina, el alcohol, la cafeína, siempre y cuando este paciente pues está acostumbrado a esos consumos.

recomienda evitar algunos actos como son las bebidas estimulantes para evitar sensaciones de cansancio, confunción o ansiedad durante el día. Otra acción es la de construir un sistema de apoyo, esto que quiere decir mantener contacto con familiares y amigos, compañeros de trabajo, interactuar en redes sociales, hacer videochats o en otras palabras, videollamadas. La otra es disfrutar de los momentos, evitar que los momentos, evitar los momentos de ir a rabia desesperación, que su esposo le brinde apoyo, tanto el esposo, el hijo, el padre, los familiares, los amigos, realizar actividades voluntarias y asistir a un lugar de adoración. Pida y acepte ayuda. Hay momentos donde se requiere de la asistencia de otra persona para solucionar un problema. En este caso están los profesionales y si necesita pues ayuda psicológica. En efecto pues cuando necesite apoyo, orientación es importante que esté dispuesta a pedir un consejo y en caso tal pues un abrazo. Cuida su salud física pues aquí haga ejercicio regularmente, es muy saludable, duerma las 8 horas adecuadamente y evita el consumo de sustancias psicoactivas y el alcohol.

00:11:11 - Gracias, a continuación, viene la compañera Aynis Castillejo.

00:11:18 - Buenas tardes, mi nombre es Aynis Castillejo.

00:11:21 - Hoy le voy a hablar sobre las pautas para simular las funciones celebradas superiores que pueden verse afectadas en cada enfermedad.

00:11:29 - Para la estimulación de las funciones celebradas superiores, es muy importante contar con lo siguiente.

00:11:35 - Una buena alimentación sana y equilibrada es esencial para saber qué vamos a ejerir o qué alimentos vamos a consumir, qué beneficios tienen esto y qué afectaciones pueden tener para nuestro cuerpo. Para esto también debemos evitar una mala alimentación, aumentar también la ingesta de frutas, de verduras, de alimentos en alto contenido omega-3, también podría ser como al rescado, el aguacate, los frutos frescos y los alimentos que va a llamar a consumir que sean con el aceite oliva. También evitar mucho el consumo de vidas alcohólicas y el tabaco, ya que estos solo consiguen dañar las neuronas. Hacer ejercicio, ya que el ejercicio estimula el cerebro para trabajar en su capacidad óptima al multiplicarle células nerviosas. Este también busca fortalecer sus interconexiones y protegerlo de daños. También podemos decir que durante el ejercicio de las células nerviosas liberan proteínas conocidas como patores neurotrópicos. Uno en particular los podríamos llamar un pator neotrópico del llevador del cerebro, es activo en el licocampo en la que la corteza celebrar y los poros en cefalo pasar. Eso también aseguró la supervivencia y el crecimiento de las neuronas y presencia de fuerza hostil. Estas áreas en el celebro tienen un papel muy importante en el aprendizaje, memoria y otras funciones.

00:13:22 - El ejercicio se basa de acuerdo a la enfermedad que esté pareciendo a la persona, así porque hay ejercicios muy suaves y no solo no referimos a lo físico, sino que no referimos a los ejercicios mentales, ejercicios de meditación y de respiración.

00:13:36 - Hablamos del sueño.

00:13:37 - El sueño no solo es para generar un cuerpo físico, sino que es necesario para acumular nuevas percepciones mentales y al poder huir nuevas soluciones creativas a los problemas viejos.

00:13:47 - El señor también nos ayuda a reprogramar el celebro, para enfocarse en los problemas de una perspectiva diferente, lo cual es crucial para la recreatividad.

00:13:59 - Ahora hablamos de la atención, ¿sí?

00:14:01 - Contaría simples que ayuden a reforzar la atención mental, por ejemplo, series numéricas concretas, nombre de los meses del año y en el sentido de directo e inverso, en la memoria, o sea potencia la memoria inmediata con ejercicios de repetición de series, reforzando la memoria, reciente con ejercicios cortos que nos faciliten la fijación y el recuerdo, uno de esos podría ser ejemplo, me llamo como su hija, sí, manteniendo la mayor tiempo posible la memoria retomada mediante continuaciones de ejercicios.

00:14:37 - ¿Qué más les podríamos decir?

00:14:42 - En el razonamiento, sí, con los ejercicios que trabajen con la capacidad de clases de carácter característica de los ejercicios.

00:14:50 - En el lenguaje, sí, puede hacer el lenguaje escrito como se podría trabajar también, como contarías de redacción, de un texto, de escritura o una frase o palabras que podrían ser dictadas o o en copia también podríamos hablar de los arrocinamientos a partir de los resistos de clasificación de palabras utilizando diferentes campos semáticos podríamos en este utilizar instrumentos o como decirles de cocina o muebles

00:15:19 - En el reconocimiento espacial básico mediante la tarea dentro o afuera, también veremos hablar de manipulaciones de objetos, ya que son reales de uso habitual para la enfermedad que resulta esencial para mantener el mayor tiempo posible una mínima independencia de cariño cotidiano, utilizar como tendedores, ilusión de peines y demás.

tipo de tareas, la limitación es una primera fase de facilitación. Podríamos decir también que para estimularse puede utilizar odejetos, fotografías, sabores, sonidos, música. También después de haber afectado el uso de crusigramas, capacitaciones y manualidades o algún tipo de arte, como comprente o tocar un instrumento de música, ahora le doy paso a mi compañero.

00:16:27 - Buenas tardes mi nombre es Sandra García, le voy a hablar sobre las autos para el afrontamiento la enfermedad desde su condición de ser una enfermedad crónica, manejar las emociones y sentimientos, comprender el nivel de la enfermedad y aprender a vivir con ella, en el proceso de una enfermedad crónica se pueden experimentar diferentes emociones, el paciente nunca está preparado para recibir una noticia de estas, simplemente se acerca para hacerse un chequeo porque se siente alguna anomalía y al momento de recibir la noticia que parece una enfermedad crónica y es muy duro para él, entonces en estos casos siempre se debe buscar ayuda profesional para que aprenda a manejar la situación, para que vea esta etapa de su vida, este proceso el proceso como desde otro punto de vista que no es creer que porque tiene una enfermedad crónica va a morir o es que hasta que llegaron mis oportunidades, no, manejar las emociones y sentimientos te ayuda a pensar en futuro, a pensar que esto es pasajero o a pensar

00:17:51 - ¿Qué puedes aprender a vivir con esta enfermedad?

00:17:55 - Hay diversos tratamientos que...

que alargan la vida, que generan estabilidad en una persona que parece una enfermedad crónica.

00:18:07 - Entonces, siempre la ayuda profesional es muy importante, te ayuda a manejar la situación.

00:18:13 - La apariencia física puede cambiar.

en un estado donde la persona presenta cualquier tipo de enfermedad crónica puede enfrentarse a cambios drásticos para los cuales en la mayoría de los casos no está preparado. En estos cambios físicos voy a ver aumento de peso disminución de peso, pérdida de alguna parte del cuerpo, muchos cambios muchos cambios que la persona antes debe conocerlos, debe estar preparada para lo que se va a enfrentar durante este proceso de tener una enfermedad crónica.

00:18:57 - Después de este capa donde se presencian estos cambios, se debe asimilar y ver la vida desde otra perspectiva, desde la perspectiva y nuevas oportunidades de aún poder continuar con su proyectos laborales, académicos, sociales, entre otros. Aprenda más sobre la enfermedad que padece. Conocer la enfermedad le permite al paciente tener una idea clara de lo que es normal y de lo que no es normal, qué actividades puede realizar, qué actividades son dañinas para su salud, esto le permite al paciente llevar una vida saludable, implementar o adaptar a su vida nuevas técnicas, nuevos hábitos saludables. ¿Por qué? Porque los hábitos saludables le ayudan a la persona a enfrentar esta enfermedad, a llevarla de mejor forma. Los hábitos saludables alargan la vida de la persona, la buena alimentación, ejercitarse, el paciente debe informarse y debe buscar información que sea confiable, no debe creer todo lo que hice en la calle porque en muchas partes escuchan sólo cosas negativas, sólo consecuencias negativas, pero no es así, el tener una enfermedad crónica y manejarla de la manera adecuada con tratamiento adecuado con los hábitos adecuados, esto te ayuda a fortalecerte y ayuda a superar esa enfermedad de manera positiva. La información negativa, la información que no es veraz, que no es segura, que escuchas en la calle y lo que hace es que te trae consecuencias negativas, aumenta el estrés, el miedo y entre otras cosas.

00:21:24 - Mi nombre es Marta Yanep García Yaluro. Para esta fase vamos a resaltar estrategias que permitan el trabajo sobre aspectos específicos de la Comunición Social en la persona que padece la enfermedad crónica y en la red de apoyo que favorezcan el bienestar.

00:21:40 - La Comunición Social es la manera en que una sociedad percibe cada una de las problemáticas y sus vivencias en determinados momentos de su tiempo y historia.

00:21:49 - Por tarda son la Comunición Social dejan evidencia de la manera en que interactúan y se interrelacionan algunos de los sujetos de esa determinada sociedad afectando el comportamiento de los demás. Teniendo en cuenta Asaucedo, J.M. Morales, 2015, afirma que si se cambia la manera de ver, interpretar y enfrentar ciervas dificultades, problemas o sucesos de la vida que normalmente pueden llegar a la persona, se le enseña a cambiar la manera de relacionarse con el entorno. Es por ello que la familia, amigos y red de apoyo podrá afrontar esta enfermedad crónica de manera llevadera, esperanzadora, disfrutando de todos los momentos buenos, siendo así la fuerza en los momentos críticos que puedan presentarse en medio de ello. Por otro lado, la condición social les guiará a convivir, relacionarse, pensar y actuar en medio de esta enfermedad vulnerable. Es importante crear estrategia para el bienestar de la condición social en la persona que padece la enfermedad crónica y en la red de apoyo, por lo tanto se plantean las siguientes.

familiar, realizar actividades positivas en las integras de la familia en ambientes saludables, realizar tareas de atención dividida, ejercicios o juegos condígitos o símbolos, repeticiones mentales como la copia o repaso de algunos temas de interés, implementar fotografías o imágenes las cuales sean del mismo escenario pero tengan diferentes mínimas las cuales la persona debe identificar, observar frente al espejo y resaltar los aspectos que le gustaría de sí mismo cada día. Y por último, realización de las actividades en ambientes libres con la familia. Bueno, llegamos a la parte final y esperamos que sea de gran beneficio para todos. Muchas gracias.

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