Episodio : Acciones que aportan al bienestar emocional: desde la regulación emocional y desarrollo de las dimensiones de la inteligencia emocional.

00:00:00 - Mi nombre es Berlay González Chaparro. Las acciones que deben aportar al bienestar emocional desde la regulación emocional y desarrollo de las dimensiones de la inteligencia emocional. Según Goleman, indica que la inteligencia emocional es la capacidad de saber utilizar un sentimiento adecuado a cada problema que nos plantea la experiencia.

00:00:27 - Para Goleman existen cinco dimensiones de la inteligencia emocional, estas son el autoconocimiento, la autorregulación, la motivación, la empatía y las habilidades sociales.

00:00:42 - En cuanto al autoconocimiento, Goleman afirma que reconocer un sentimiento mientras este se presenta es la clave de la inteligencia emocional. La autoregulación es la habilidad de lidiar con los propios sentimientos adecuándolos a cualquier situación. La motivación es la capacidad para enviar energía en una dirección específica con un propósito específico.

00:01:13 - La empatía es la habilidad que permite a las personas reconocer las necesidades y los deseos de otros, permitiéndole relaciones más eficaces.

00:01:26 - Las habilidades sociales hacen referencia a la habilidad de producir sentimientos en los demás.

00:01:34 - Hay algunas acciones que favorecen el bienestar emocional, las cuales podemos poner en práctica rutinariamente. Estas son dormir bien, refrescarse y descansar, compartir intereses, disfrutar, vivir el presente, involucrarse con otros, pedir y aceptar ayuda, realizar actos de generosidad, liberar estrés, cuidarse, amarse, conviene darse apoyo y energía.