Episode : Habitos y Estilos de vida Saludables

00:00:00 - Hola, muy buenos días chicos y chicas, el día de hoy quiero explicarte algunas estrategias para que tú puedas tener un estilo de vida saludable.

00:00:12 - Muchas veces, cuando hacemos deporte o vamos a un gimnasio, nos preocupamos más por nuestra apariencia física, aumentar más a muscular, aumentar nuestros biceps, nuestros pechos,

00:00:24 - Pero nos olvidamos de cómo mejorar nuestro estilo de vida, es decir, estrategias para mejorar los hábitos y nuestras costumbres.

00:00:34 - Así que bienvenidos a este pequeño episodio de cómo mejorar nuestro estilo de vida aplicando algunos tips.

00:00:46 - Tips número 1 es que te muevas mucho más.

es muy importante si tú tienes carro si tienes una moto y te mueves pocas distancias te recomiendo que los dejes parqueado y vayas caminando ya sea tu trabajo al gimnasio o a donde quiera que vayas o si lo haces en bici además contribuyes con la protección del medio ambiente cuando vas a un centro comercial muchas personas usan las escaleras eléctricas

00:01:14 - Qué cómodo es pararse ahí y esperar que las escaleras te suban y te bajen sin que tu quemes una sola caluría o sin mover un solo músculo. Te invito a que dejes de usar las escaleras eléctricas a menos que tengas un impedimento o alguna lesión.

00:01:33 - Tips número 2 Hidratarse muy bien Para los deportistas que suban mucho tienen que compensar hidratándose mucho más, debes hidratarte cuando lo necesites, te lo digo porque tu deportista que corres, vas al gimnasio, caminas, tu cuerpo te lo va a pedir, recuerda que nuestros cuerpos y mentes no funcionan en su estado óptimo cuando estamos deshidratados, el agua ayuda a todas las funciones del cuerpo, desde olores de cabeza hasta estrimientos, recuerda, en las frutas también hay agua, puedes beber bebidas que no tengan calorías, pero lo más importante es que tomes agua, no te voy a decir que tomes cierta cantidad porque cuando haces deporte tu cuerpo te lo va a pedir. Tips número 3, comida saludable, elimina el exceso de azúcar, alimentos procesados y no sólo los alimentos sino otros productos perjudiciales para tu cuerpo como el alcohol, el tabaco, no te pido que lo dejes, pero todo con moderación.