Episodio 1: ¿Qué es un estilo de vida saludable para la prevención de enfermedades y promoción de la salud?
00:00:00 - ¿Qué es el estilo de vida saludable? Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos aptitudes cotidianas que realizan las personas para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada. De igual modo, el estilo de vida saludable es la base de la caridad de vida. Concepto que la Organización Mundial de la Salud
00:00:18 - OMS define como la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes. Los estilos de vida están relacionados con los patrones de consumo del individuo en su alimentación, de tabaco, así como con el desarrollo o no de la actividad física. Los riesgos del ocio, en especial el consumo de alcohol, drogas y otras actividades relacionadas y el riesgo ocupacional, los cuales a su vez son considerados como factores de riesgo o de protección, dependiendo del comportamiento, de enfermedades transmisibles como de las no transmisibles, la diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer, entre otras.
00:01:02 - La calidad de vida está relacionada con los siguientes aspectos. Satisfacción de las actividades diarias, satisfacción de las necesidades, logro de metas en la vida, autoimagen y la actitud hacia la vida. ¿Qué estilos de vida negativos afectan la salud y la calidad de vida? Los más importantes es el sedentarismo, falta de ejercicio, de sustancias tóxicas, el tabaco, alcohol y otras drogas, el insomnio, la falta de higiene personal, falta de relaciones interpersonales, dieta desbalanceado, no realizar actividades de ocio o aficiones, contaminación ambiental o estrés.
00:01:37 - Los hábitos saludables que sirven para prevenir enfermedades, el más importante, al igual que la alimentación saludable, es la actividad física que con unos 60 minutos al día. Es la concejable para la prevención de las enfermedades y mejora la calidad de vida. La práctica puede llevarse a cabo de forma contínua o fraccionada. La alimentación saludable sirve para que el sistema inmunológico funcione correctamente. Se necesita un estado nutricional adecuado con una alimentación equilibrada. Y variado de legumbres, cereales en lo posible inteclales. Proteínas de buena calidad. No olvide el consumo de frutas y ciberduras cinco veces al día. El buen descanso. El descanso es una necesidad del organismo, dormir lo suficiente y tener un buen descanso ayuda a pensar y con claridad, a mejorar el estado de ánimo y a mantener el sistema inmune fortalecido. Hidratarse lo recomendable es tomar agua potable cada 15 o 20 minutos como mínimo y no esperar a tener sed, condición que se presenta cuando el cuerpo ya está desigradado. Por último, pero menos importante, pero no menos importante, eviten lo posible fumar y el consumo de bebidas alcohólicas. El cuidado preventivo es el mejor cuidado.
