00:00:00 - Buen día, quienes hablan Diana Marcela Zavedramendes del Programa de Psicología. Le voy a hablar sobre la Inteligencia Emocional. La Inteligencia Emocional es esa capacidad de percibir de forma precisa sus propias emociones y la de los demás. Gestionar las emociones colocando la impáctica estrategias que permite usarlas en lugar de dejar que te dirijan tus conductas y tus acciones. Por eso es importante que cuando te sientas estresado, ansioso o enfadado, tómate 5 o 10 minutos durante el día y haga terapias de respiración profunda, ya que te ayuda a liberar energía de los sentimientos que tiene. Esto puede dejarte pensar con más claridad.
con el fin de conocer el origen del sentimiento negativo, ya que permite como lidiar con ello, ya que en calma, pones tu plan de acciones, marcha e incluso puedes tomar una decisión distinta a la que pensabas. Ya que el estrés es una mezcla de emociones, puesto que las personas que no conocen sus emociones, su nivel de bienestar es menor y presenta síntomas de estrés como la jaqueca. Otra técnica para manejar las emociones es el momento de crisis escribir todo lo que sientes como lo son las experiencias que has tenido en el mes o en el año y con un temporizador tomas el tiempo. La idea es que afloren todos los pensamientos emocionales y los describa tal cual. Esto con el fin de entender lo que sientes y, por ende, lo de los demás.00:01:51 - Es importante conocer lo que piensan de uno, claro está, que vengan de personas sinceras y que quieren lo mejor para uno. Situación que toma tiempo y por ello se debe reflexionar.
00:02:06 - Con el fin de conocer qué te hace perder la paciencia. Con el fin de conocerte y de mirar estrategias para mejorar y saberte controlar, analizar lo que sus emociones le dice, no es bueno centrarse en el problema puesto que no es sano, pese que nuestras emociones pueden aportarnos lesiones muy valiosas, puesto que te muestran que se pueden cambiar como quieres actuar en el futuro o que es importante para ti, sirviendo de esta manera tomar decisiones acertadas. Dicho lo anterior, gestionar las emociones no es deshacerse de ellas, es poner en práctica estrategias que te permitan usarlas en lugar que te dirijan tus conductas y tus acciones.
