Mayo  9, 2021

Episodio 1: CICLISMO

El día de hoy hablaremos sobre algunos de los beneficios de practicar el ciclismo.
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00:00:00 - Muy buenas tardes, el día de hoy tiene el gusto hablarles a Alexandra Dueñas, estudiante de noveno semestre de derecho de la Universidad de la UDES. Hoy les voy a estar hablando sobre el ciclismo, sobre cuál serían los tres principales beneficios del ciclismo. Bueno, uno de ellos es que ayuda a perder peso, pues probablemente el ciclismo sea el mejor ejercicio para mejorar la forma física y la forma saludable mientras quemamos grasa, pero montar en bicicleta no solo es ideal para quien quiere perder algo de peso, también es perfecto para la gente a la que le interesa ser físicamente más activa. El ciclismo es sencillamente divertido, incluso si al principio se nos hace que nos sentimos cansados. La cantidad de calorías quemadas en la bicicleta depende de la edad de la composición corporal de la intensidad y la duración de cada sesión. El segundo beneficio del ciclismo es que es un deporte de bajo impacto, es decir, querido en bicicleta aumenta la energía y quema grasa.

00:01:05 - Además de la natación, el ciclismo es el ejercicio más suave para el sistema esquelético.

00:01:10 - La bicicleta carga con tu peso y alivia la carga en las articulaciones, por lo tanto es ideal para quien tiene sobrepeso. Si tienes molestias en la rodilla, el ciclismo además nos ayuda a liviar esos problemas. El movimiento circular y continuo del pealeo hace que se fortalezcan los músculos de la pierna, sin el impacto de otros deportes como el running. Y además de esto nos ofrece el beneficio de reducir aquellos kilos durante el proceso, además nos permite disfrutar del proceso. El ciclismo es el doble beneficioso para las articulaciones. Uno de los terceros beneficios de los cuales podríamos hablar sobre ciclismo sería que nos permite fortalecer el sistema cardiovascular y esto debido a que aumenta el metabolismo, es decir que siempre que se pedalea una intensidad adecuada claro está, entonces cabe resaltar que los ciclistas principiantes suelen cometer el error de ir muy rápido cuando se sientan en el sillín y van a toda, esto lo que hace o lo que la gente piensa es que al hacer esto hay una mayor carga, el enfoque correcto es que si se quiere mejorar la salud a largo plazo se debe escoger una intensidad y una duración adecuada, eso es realmente lo importante y lo ideal para fortalecer pues el sistema cardiovascular, ya que entramos a fondo con el tema del ciclismo cabe resaltar que en el tema desde que nos encontramos en la pandemia del COVID-19 desde el año 2020 muchas personas han retomado y han tomado este deporte, podríamos decir que con qué frecuencia debería salir en bici cuando nos preguntan esto. Realmente si vamos a una intensidad adecuada, nada será demasiado. De hecho lo mejor que se puede hacer es optar por ir en bicicleta e incluso al trabajo. 20 minutos de bicicleta hacia el trabajo y de vuelta diario se hablarán con habrán completado alrededor de tres horas y 20 minutos de entrenamiento de cardio y ahí lo que hacemos como habíamos mencionado anteriormente sería fortalecer el sistema cardiovascular. Bueno esto ha sido todo por hoy espero verlos próximamente escucharlos próximamente o que bien sobre qué podcast o sobre qué les gustaría que les estuviera hablando

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