Episodio : Aquí y Ahora

00:00:00 - Bienvenidos sean todos a este nuevo podcast. Mi nombre es Adrienne Elizabeth Arango-Grijalba, estudiante de la carrera de Psicología Clínica en la Universidad Rafael Andívar. Para mí es un gusto estar con ustedes el día de hoy y poder hablar sobre el aquí y el ahora.

00:00:36 - Algunos de los aspectos que voy a desarrollar son las causas y problemas que traen el no vivir el aquí y el ahora, pero también las mejoras que podemos alcanzar al hacerlo.

00:00:51 - El objetivo es que nosotros como seres humanos entendamos la importancia de vivir el momento y lo podamos compartir con nuestros seres queridos para llevar una vida plena.

00:01:08 - Por lo que este podcast es para todas las personas que quieran aprender a vivir el momento.

empezar, de dónde viene el aquí y el ahora, esto viene de una terapia llamada gestante, en la que es importante la experimentación, una experimentación por medio de los cinco sentidos. Por eso debemos vivir para poder experimentar. ¿Pero qué es vivir? Vivir no no es solamente estar presentes físicamente, sino que vivir es experimentar, probar, hacer y participar. Y ¿a qué nos referimos con aquí y ahora? Pues es este mismo instante en el que estás escuchando este podcast, sentado, parado, solo, con tu familia, en tu cuarto, en el jardín, es simplemente el momento. Entonces, el vivir el aquí y el ahora es estar activos en el momento, no pensar en el pasado. ¿Por qué no hice tal cosa? ¿Por

00:02:35 - ¿Qué dijeta al otra?

00:02:37 - ¿Y tampoco pensar en tu futuro?

00:02:39 - ¿Qué irá a comer mañana?

00:02:41 - ¿Qué le regalo a mi novio o novia para su cumpleaños?

00:02:46 - ¿Qué es dentro de un mes?

00:02:48 - No digo que no esté bien a veces recordar o planificar.

00:02:54 - Pero no debemos hacerlo en exceso, porque entonces nosotros mismos nos privamos de vivir el presente,

00:03:03 - Porque a causa de estar viviendo en el pasado o viviendo en el futuro, el problema está en quien no vivimos el presente y nos mantenemos frustrados con lo que hicimos anteriormente o muy estresados y ansiosos por lo que nos espera en el futuro, pero esto definitivamente lo podemos arreglar. En lugar de ver el pasado como algo malo, podemos aprender de nuestros errores. Para ser mejores personas hoy y en lugar de estar ansiosos por el futuro, podemos hacer las cosas bien hoy y esperar que el futuro nos sorprenda como agradecimiento de lo que hicimos bien ayer. Al vivir de esta manera, mejoramos nuestra salud mental porque entonces no vivimos frustrados ni decepcionados ni ansiosos, sino que vivimos felices al hacer cada segundo lo que nos gusta, nos apasiona y al darnos ciertos gustos. Por ejemplo, para mí la cosa más bonita que estar bien conmigo misma y con los demás, poder hablar con mi familia, salir con mis amigos y claro, dame tiempo para mí misma, para encontrarme, para hacer lo que me gusta y por qué no, comer lo que me gusta.

00:04:40 - A veces buscamos cosas grandes para estar bien, vivir y ser felices, cuando de hecho hay estudios que sustentan que las personas somos más felices con las cosas simples, como tener un día más de vida, que es una gran oportunidad de vivir otro aquí y otro ahora.

00:05:10 - Por todo lo mencionado con anterioridad, los invito a vivir cada momento al máximo. No esperen el mañana, la otra semana, el otro mes o incluso el otro año para hacer algo cuando pueden empezar hoy mismo. Comparte en este podcast con sus conocidos para que ellas también comiencen a vivir el aquí y el ahora.